FORGE
ورودثبت‌نام

جدول کالری غلات و نان

مقایسهٔ ارزش غذایی ۱۶۸ غذا در هر ۱۰۰ گرم؛ برای شناخت بهتر انتخاب‌ها و مقدار هر وعده.

غذاکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
آرد ارزن۳۸۲۱۰٫۷۷۵۴٫۲
آرد برنج سفید۳۶۶۶۸۰۱٫۴
آرد برنج قهوه ای۳۶۳۷۷۶۲٫۸
آرد جو۳۴۵۱۰٫۵۷۴٫۵۱٫۶
آرد جودوسر۴۰۴۱۴٫۶۶۵٫۷۹
آرد چاودار۳۴۹۱۱۷۵۱٫۵
آرد خرنوب۲۲۲۴٫۶۸۸٫۹۰٫۷
آرد ذرت۳۷۰۷۷۹۱٫۸
آرد سمولینا۳۶۰۱۲٫۷۷۲٫۸۱٫۱
آرد سیب زمینی۳۵۷۶٫۹۸۳۰٫۳
آرد گندم سفید (مخصوص پخت نان)۳۶۱۱۲۷۳۱٫۷
آرد گندم سیاه۳۳۵۱۲٫۶۷۰٫۵۳٫۱
آرد گندم کامل۳۴۰۱۳۷۲۲٫۵
آرد مالت جو۳۶۱۱۰٫۳۷۸٫۳۱٫۸
ارزن پخته۱۱۹۳٫۵۲۳٫۶۱
ارزن خام۳۷۸۱۱۷۲٫۸۴٫۲
اوتمیل۶۸۲٫۴۱۲۱٫۴
اوتمیل سیب و بادام۹۶۲٫۶۱۵٫۵۳٫۲
اوتمیل میوه۱۵۳۶٫۶۲۵٫۶۳٫۵
اوتمیل یخچالی۱۲۵۴۲۲۲٫۸
اوتمیل یخچالی شکلاتی۱۶۷۶۲۰٫۶۷٫۹
برنج سفید بدون گلوتن پخته۹۷۲۲۱۰٫۲
برنج سفید بدون گلوتن خام۳۷۰۷۸۲۰٫۶
برنج سفید خام۳۶۰۶٫۶۸۰۰٫۶
برنج قهوه ای پخته۱۱۲۲٫۳۲۳٫۵۰٫۸
برنج قهوه ای خام۳۶۲۷٫۵۷۶۲٫۶
بلغور گندم پخته۸۳۳٫۱۱۹۰٫۲
بلغور گندم خام۳۴۲۱۲۷۶۱٫۳
بلغور گندم سیاه پخته۹۲۳٫۳۲۰۰٫۶
بلغور گندم سیاه خام۳۴۶۱۱٫۷۷۵۲٫۷
پاستا پنه پروتئینه زر ماکارون۲۹۶۲۱۵۸٫۲۰٫۹
پاستا هفت غله زرماکارون۳۵۰۱۳٫۲۸۵٫۵۱٫۱
پاستا، بدون گلوتن، پخته۱۲۶۲٫۶۲۷٫۹۰٫۷
پاستا، بدون گلوتن، خام۳۵۷۷٫۵۷۹۲
پلو آبکش (با روغن)۱۷۰۲٫۳۲۸۴٫۷
پلو آبکش (بدون روغن)۱۳۰۲٫۳۲۸۰٫۲
پلو کته (با روغن)۱۳۷۲۲۱۴٫۷
پلو کته (بدون روغن)۹۷۲۲۱۰٫۲
پودر سرلاک۴۱۸۱۵۷۰٫۵۹
پودر سوخاری۳۹۵۱۳۷۲۵٫۳
تورتیلا۲۱۸۶۴۵۲٫۹
توستادا (نان ذرت)۴۷۴۶۶۴۲۳
جو پخته۱۲۳۳٫۵۲۷٫۲۰٫۴
جو پرک پخته۱۲۳۲٫۳۲۸۰٫۴
جو پرک خام۳۵۲۱۰۷۸۱٫۲
جو خام۳۵۴۱۲۷۳۲٫۳
جو دو‌سر پرک۳۷۵۱۳٫۵۵۸٫۷۷
جو دو‌سر پرک هاژه۳۷۵۱۳٫۵۵۸٫۷۷
جو دو‌سر پرک OAB۳۷۵۱۳٫۵۵۸٫۷۷
جوانه گندم۳۶۰۲۳۵۱٫۸۹٫۷
جودوسر پخته۶۲۲٫۵۱۰٫۷۱
جودوسر خام۳۸۹۱۷۶۶۶٫۹
ذرت خام (خشک)۳۶۵۹٫۴۷۴۴٫۷
رشته آش خام۳۴۰۱۳٫۲۶۰۲٫۵
رشته ی پلویی خام۳۶۴۳٫۴۸۳٫۲۰٫۵
سبوس برنج۳۱۶۱۳٫۳۵۰۲۰٫۸
سبوس جودو سر۲۴۶۱۷۶۶۷
سبوس جودوسر پخته۴۰۳٫۲۱۱۰٫۹
سبوس ذرت۲۲۴۸٫۳۸۵٫۶۰٫۹
سبوس گندم۲۱۶۱۶۶۵۴٫۳
سمیت۲۷۵۱۰٫۷۵۷۳٫۶
فوکاچیا۲۴۹۸٫۸۳۵٫۸۷٫۹
کورن فلکس۳۵۷۸۸۴۰٫۴
کوسکوس، پخته۱۱۳۳٫۸۲۳٫۲۰٫۲
کوسکوس، خام۳۷۶۱۲٫۸۷۷٫۴۰٫۶
کینوا پخته۱۲۰۴٫۴۲۱٫۳۱٫۹
کینوا خام۳۶۸۱۴۶۴۶
گرانولا۵۷۰۱۴٫۸۴۶٫۱۳۹٫۸
گرانولا آجیلی اکولا۴۵۷۲۳٫۱۵۰٫۸۱۸
گرانولا پروتئینی اکولا۴۰۳۱۳٫۲۷۲۷
گرانولا جو دوسر پرک عسل بادام و کرن بری اونا۳۵۶۱۰٫۶۶۴۷٫۷
گرانولا جودوسر و عسل چاربان۴۰۹۹۷۳۹
گرانولا سوپر رژیمی اکولا۳۹۷۱۲٫۷۷۳٫۳۵٫۸
گرانولا شکلاتی اکولا۴۱۷۹٫۸۷۱٫۶۱۰
گرانولا کتو اِکولا۴۷۰۲۸۴۲۲۰٫۸
گرانولا وگن بری اکولا۳۹۰۱۲۷۲۳
گلوتن گندم۳۷۰۷۵۱۴۱٫۹
گندم۳۴۰۱۰٫۷۷۵۲
گندم پخته۱۴۹۶۳۰٫۱۱٫۷
گندم خام۳۴۰۱۰٫۷۷۵۲
گندم سیاه۳۴۳۱۳٫۲۷۱٫۵۳٫۴
گندمک۳۶۴۱۴٫۷۷۹٫۶۱٫۲
ماکارونی اسفناج۱۳۰۴٫۵۲۶۰٫۶
ماکارونی پخته۱۵۸۶۳۱۰٫۹
ماکارونی خام۳۷۱۱۳۷۵۱٫۵
ماکارونی سبزیجات (پخته)۱۲۸۴٫۵۲۶٫۶۰٫۱
ماکارونی سبزیجات (خام)۳۶۷۱۳۷۴٫۸۱
ماکارونی سبوس دار (پخته)۱۲۴۵۲۷۰٫۵
ماکارونی سبوس دار (خام)۳۴۸۱۵۷۵۱٫۴
موسلی بادام و کرنبری چاربان۴۳۳۹۶۰۱۷٫۵
موسلی بادام‌زمینی و شیرشکلات چاربان۴۸۴۱۱۴۷۲۸
موسلی سیب و دارچین چاربان۴۲۵۹۶۸۱۳
نان ایتالیایی۲۵۹۹٫۵۴۸۲٫۷
نان باگت (ساندویچی)۲۸۵۸٫۴۵۸٫۵۲٫۴
نان بربری۲۷۲۷٫۶۶۰۰٫۵
نان برنجی۲۴۳۹۴۴۴٫۶
نان بگل۲۵۰۱۰٫۲۴۸٫۹۱٫۵
نان پروتئین۲۴۹۱۳۴۳٫۵۲٫۳
نان پروتئین سه‌نان۲۸۰۲۰۴۴۳
نان پروتئین و فیبر سحر۳۱۴۲۲٫۲۴۵٫۴۲٫۵
نان پیتا سبوس دار۲۶۶۱۰۵۵۲٫۶
نان پیتا سفید۲۷۵۹۵۶۱٫۲
نان پیتا سه‌نان۲۹۱۱۱۶۰۰٫۸
نان تافتون۲۷۹۸۶۱۰٫۷
نان تافتون سبوس سه‌نان۲۵۹۱۱۵۲۰٫۸
نان تست پروتئین نان آوران۲۷۲۲۰۳۷٫۱۴٫۸
نان تست جودوسر۲۹۲۹٫۲۵۲٫۷۴٫۸
نان تست چاودار۲۸۴۹٫۴۵۳۳٫۶
نان تست چند غله۲۸۸۱۴٫۵۴۷۴٫۶
نان تست سبوس جو۲۵۹۱۱٫۴۴۳٫۷۴٫۸
نان تست سبوس جو (کم کالری)۲۳۹۹٫۵۴۹۳٫۸
نان تست سبوس دار۳۰۶۱۶٫۲۵۱۴
نان تست سبوس سه‌نان۲۷۱۶٫۷۵۳٫۳۲
نان تست سفید۲۹۰۹۵۴٫۵۴
نان تست فرانسوی۳۱۹۱۳۶۲۲٫۱
نان تست کلاسیک بامبو۲۳۶۹٫۷۴۲٫۹۲٫۸
نان تست گندم۳۱۳۱۳۵۶۴٫۲
نان تست مخصوص نان‌ آوران۲۸۵۹۵۹۱٫۵
نان تورتیا۲۴۴۹۳۹۵
نان جو۲۴۴۷٫۳۴۷٫۵۴٫۵
نان جو سیاه سبوس دار۲۵۰۸٫۷۴۷٫۵۳٫۱
نان جودوسر۲۶۹۸٫۴۴۸٫۵۴٫۴
نان چاباتا۲۴۰۷۴۴۳
نان چاودار (روگن)۲۵۹۸٫۵۴۸۳٫۳
نان چند غله۲۶۵۱۳٫۳۴۳٫۳۴٫۲
نان خشک۳۴۰۱۱۷۳۱
نان خشک سنتی یزدی۳۷۵۰۷۲۰٫۱
نان خمیر ترش۲۷۲۱۱۵۲۲٫۵
نان دارچینی۲۵۳۷۴۴۵
نان ذرت۳۳۰۷۵۴۱۰
نان روستا نان‌آوران۳۱۰۹۵۸۴
نان سبوس برنج۲۴۳۸٫۹۴۳٫۵۴٫۶
نان سبوس جو۲۳۶۱۰٫۴۳۹٫۸۴٫۴
نان سبوس جو کم کالری۲۰۱۸۴۱۳٫۲
نان سبوس دار۲۵۲۱۲٫۴۴۲٫۷۳٫۵
نان سرخ شده۳۸۲۸۴۵۱۹
نان سفید۲۶۶۸٫۸۴۹۳٫۳
نان سنگک۲۵۹۷٫۷۵۶٫۶۰٫۶
نان سنگک ماشینی۲۶۰۹۵۵۰٫۵
نان سوخاری۴۰۷۱۳٫۵۷۲٫۳۷٫۲
نان سویا۲۶۵۱۶۴۲۴
نان سویتال سحر۳۱۴۹٫۹۵۴٫۲۶٫۴
نان سیر۳۵۰۸۴۲۱۷
نان شیرمال۲۵۵۱۰٫۷۵۳۱٫۲
نان شیرمال کشمشی - دارچینی۲۷۴۹٫۸۵۵۱٫۷
نان شیرمال گندمی۲۵۰۱۰۴۹۱٫۵
نان عراقی۲۴۲۸۴۴۳٫۳
نان فرانسوی۲۸۹۱۲۵۶۱٫۸
نان فرانسوی سبوس‌دار۲۳۹۸٫۳۴۹۱
نان فطیر۳۸۶۶٫۲۵۷۹
نان فوکاچیا۲۴۹۸٫۸۳۵٫۸۷٫۹
نان کشمشی۲۷۴۷٫۹۵۲۴٫۴
نان گندم۲۷۴۱۰٫۶۴۷٫۵۴٫۵
نان گندم کم کالری۲۱۷۱۳٫۳۴۲۲٫۹
نان لواش۲۹۱۸۶۴۰٫۷
نان لواش اصیل سه‌نان۲۸۳۱۱۵۸۰٫۸
نان لواش بدون گلوتن سلینو۱۵۸۴٫۷۳۲٫۴۱
نان هات داگ سه‌نان۲۶۸۷۵۱۴
نان همبرگر۲۷۸۹٫۹۵۰۳٫۷
نشاسته۳۸۱۰٫۳۹۱٫۳۰٫۱
نشاسته ذرت۳۸۱۰٫۳۹۱۰٫۱
نشاسته سیب زمینی۳۵۷۷۸۳۰٫۳
نودالیت قارچ (خام)۴۸۷۹٫۲۵۷۲۱٫۴
نودل اسفناج پخته۱۳۲۵۲۴۱٫۶
نودل پخته۱۳۸۴٫۵۲۵۲٫۱
نودل خام۳۸۵۱۴۷۱۴٫۴
ورمیشل۳۳۱۰٫۱۸۲٫۳۰٫۱
ورمیشل پخته۱۵۸۵٫۸۳۰٫۹۰٫۹

دسته‌های دیگر