کالری و ارزش غذایی
کالری ماکارونی پخته
هر ۱۰۰ گرم ماکارونی پخته حدود ۱۵۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۶ گرم پروتئین، ۳۱ گرم کربوهیدرات و ۰٫۹ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۵۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۵٪
- کربوهیدرات ۷۹٪
- چربی ۵٪
ارزش غذایی ماکارونی پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۵۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۶ گرم | ۱۵٪ |
| کربوهیدرات | ۳۱ گرم | ۷۹٪ |
| قند | ۰٫۶ گرم | |
| فیبر | ۱٫۸ گرم | |
| چربی | ۰٫۹ گرم | ۵٪ |
| سدیم | ۱ میلی‌گرم |
کالری ماکارونی پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۷۹ کیلوکالری | ۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۵۸ کیلوکالری | ۶ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۳۷ کیلوکالری | ۹ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۱۶ کیلوکالری | ۱۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۹۵ کیلوکالری | ۱۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ماکارونی پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۹ دقیقه
دویدن آهسته
۱۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ماکارونی پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماکارونی پخته حدود ۱۵۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۱۶ کیلوکالری است.
ماکارونی پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماکارونی پخته حدود ۶ گرم پروتئین دارد که ۱۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- نان لواش بدون گلوتن سلینو۱۵۸ کیلوکالری · ۴٫۷ گرم پروتئین
- ورمیشل پخته۱۵۸ کیلوکالری · ۵٫۸ گرم پروتئین
- اوتمیل میوه۱۵۳ کیلوکالری · ۶٫۶ گرم پروتئین
- اوتمیل یخچالی شکلاتی۱۶۷ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- گندم پخته۱۴۹ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- پلو آبکش (با روغن)۱۷۰ کیلوکالری · ۲٫۳ گرم پروتئین
- نودل پخته۱۳۸ کیلوکالری · ۴٫۵ گرم پروتئین
- پلو کته (با روغن)۱۳۷ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین