کالری و ارزش غذایی
کالری نودل پخته
هر ۱۰۰ گرم نودل پخته حدود ۱۳۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۴٫۵ گرم پروتئین، ۲۵ گرم کربوهیدرات و ۲٫۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۳۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۳٪
- کربوهیدرات ۷۳٪
- چربی ۱۴٪
ارزش غذایی نودل پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۳۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۴٫۵ گرم | ۱۳٪ |
| کربوهیدرات | ۲۵ گرم | ۷۳٪ |
| قند | ۰٫۴ گرم | |
| فیبر | ۱٫۲ گرم | |
| چربی | ۲٫۱ گرم | ۱۴٪ |
| سدیم | ۵ میلی‌گرم |
کالری نودل پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۶۹ کیلوکالری | ۲٫۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۳۸ کیلوکالری | ۴٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۰۷ کیلوکالری | ۶٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۷۶ کیلوکالری | ۹ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۴۵ کیلوکالری | ۱۱٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم نودل پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۷ دقیقه
دویدن آهسته
۱۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم نودل پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نودل پخته حدود ۱۳۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۷۶ کیلوکالری است.
نودل پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نودل پخته حدود ۴٫۵ گرم پروتئین دارد که ۱۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پلو کته (با روغن)۱۳۷ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین
- نودل اسفناج پخته۱۳۲ کیلوکالری · ۵ گرم پروتئین
- پلو آبکش (بدون روغن)۱۳۰ کیلوکالری · ۲٫۳ گرم پروتئین
- ماکارونی اسفناج۱۳۰ کیلوکالری · ۴٫۵ گرم پروتئین
- ماکارونی سبزیجات (پخته)۱۲۸ کیلوکالری · ۴٫۵ گرم پروتئین
- گندم پخته۱۴۹ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- پاستا، بدون گلوتن، پخته۱۲۶ کیلوکالری · ۲٫۶ گرم پروتئین
- اوتمیل یخچالی۱۲۵ کیلوکالری · ۴ گرم پروتئین