ابزارهای رایگان بدنسازی و تغذیه

برای شناخت بهتر نیاز غذایی و توان تمرینی‌تان، از این برآوردهای رایگان شروع کنید؛ کالری، پروتئین، BMI و یک تکرار بیشینه، در یک جا.

• محاسبه کالری روزانه

  برآورد انرژی روزانه، متناسب با فعالیت و هدف شما.

  محاسبه

• محاسبه پروتئین روزانه

  بازهٔ پروتئین روزانه بر اساس وزن و هدف تمرینی شما.

  محاسبه

• محاسبه یک تکرار بیشینه (1RM)

  برآورد قدرت بیشینه از روی یک ست تمرینی ثبت‌شده.

  محاسبه

• محاسبه BMI

  شناخت نسبت وزن به قد با شاخص تودهٔ بدنی بزرگسالان.

  محاسبه