محاسبه BMI (شاخص توده بدنی)
BMI تصویری کلی از نسبت وزن به قد در بزرگسالان می‌دهد. عدد و بازهٔ متناظر آن را ببینید؛ برای شناخت کامل‌تر بدن، عضله، چربی و شرایط فردی هم اهمیت دارند.
نتیجه
BMI شما
۲۴٫۵ · محدودهٔ طبیعی
بازهٔ وزن در محدودهٔ طبیعی BMI
۵۷ تا ۷۶ کیلوگرم
این عدد چطور محاسبه می‌شود؟
BMI برابر است با وزن (کیلوگرم) تقسیم بر مجذور قد (متر). برای مثال کسی با قد ۱۷۵ و وزن ۷۵ کیلوگرم، BMI حدود ۲۴٫۵ دارد.
طبق دسته‌بندی سازمان جهانی بهداشت برای بزرگسالان: کمتر از ۱۸٫۵ کمبود وزن، ۱۸٫۵ تا ۲۴٫۹ طبیعی، ۲۵ تا ۲۹٫۹ اضافه وزن و ۳۰ به بالا چاقی است.
BMI میان عضله، چربی و استخوان تفاوتی نمی‌گذارد و به‌تنهایی ارزیابی سلامت نیست. نتیجهٔ این ابزار بر اساس دسته‌بندی بزرگسالان است؛ برای کودکان و نوجوانان باید از ارزیابی متناسب با سن استفاده شود.
پرسش‌های رایج
BMI طبیعی چند است؟
برای بزرگسالان BMI بین ۱۸٫۵ تا ۲۴٫۹ طبیعی در نظر گرفته می‌شود.
بازهٔ وزن نمایش‌داده‌شده چه معنایی دارد؟
این بازه، وزن متناظر با BMI بین ۱۸٫۵ و ۲۴٫۹ برای قد واردشده است؛ وزن ایده‌آل یا هدف شخصی شما را تعیین نمی‌کند.
آیا BMI برای بدنسازها معتبر است؟
BMI به‌تنهایی ترکیب بدن را نشان نمی‌دهد؛ تودهٔ عضلانی می‌تواند عدد را بالا ببرد. برای تفسیر وضعیت فردی، این عدد باید کنار اطلاعات دیگر بررسی شود.
قدم بعدی، برنامه‌ای متناسب با شماست
هدف، شرایط و تمرین‌هایتان را کنار هم داشته باشید؛ با برنامهٔ شخصی و راهنمایی FORGE، مسیرتان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با برنامهٔ شخصی