کالری و ارزش غذایی
کالری اوتمیل یخچالی
هر ۱۰۰ گرم اوتمیل یخچالی حدود ۱۲۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۴ گرم پروتئین، ۲۲ گرم کربوهیدرات و ۲٫۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۲۵
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۲٪
- کربوهیدرات ۶۸٪
- چربی ۲۰٪
ارزش غذایی اوتمیل یخچالی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۲۵ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۴ گرم | ۱۲٪ |
| کربوهیدرات | ۲۲ گرم | ۶۸٪ |
| قند | ۸٫۴ گرم | |
| فیبر | ۵ گرم | |
| چربی | ۲٫۸ گرم | ۲۰٪ |
| سدیم | ۲۱ میلی‌گرم |
کالری اوتمیل یخچالی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۶۳ کیلوکالری | ۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۲۵ کیلوکالری | ۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۸۸ کیلوکالری | ۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۵۰ کیلوکالری | ۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۱۳ کیلوکالری | ۱۰ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم اوتمیل یخچالی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۵ دقیقه
دویدن آهسته
۱۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم اوتمیل یخچالی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم اوتمیل یخچالی حدود ۱۲۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۵۰ کیلوکالری است.
اوتمیل یخچالی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم اوتمیل یخچالی حدود ۴ گرم پروتئین دارد که ۱۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پاستا، بدون گلوتن، پخته۱۲۶ کیلوکالری · ۲٫۶ گرم پروتئین
- ماکارونی سبوس دار (پخته)۱۲۴ کیلوکالری · ۵ گرم پروتئین
- جو پخته۱۲۳ کیلوکالری · ۳٫۵ گرم پروتئین
- جو پرک پخته۱۲۳ کیلوکالری · ۲٫۳ گرم پروتئین
- ماکارونی سبزیجات (پخته)۱۲۸ کیلوکالری · ۴٫۵ گرم پروتئین
- پلو آبکش (بدون روغن)۱۳۰ کیلوکالری · ۲٫۳ گرم پروتئین
- کینوا پخته۱۲۰ کیلوکالری · ۴٫۴ گرم پروتئین
- ماکارونی اسفناج۱۳۰ کیلوکالری · ۴٫۵ گرم پروتئین