کالری و ارزش غذایی
کالری ماکارونی سبزیجات (پخته)
هر ۱۰۰ گرم ماکارونی سبزیجات (پخته) حدود ۱۲۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۴٫۵ گرم پروتئین، ۲۶٫۶ گرم کربوهیدرات و ۰٫۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۲۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۴٪
- کربوهیدرات ۸۵٪
- چربی ۱٪
ارزش غذایی ماکارونی سبزیجات (پخته) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۲۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۴٫۵ گرم | ۱۴٪ |
| کربوهیدرات | ۲۶٫۶ گرم | ۸۵٪ |
| قند | ۱٫۱ گرم | |
| فیبر | ۴٫۳ گرم | |
| چربی | ۰٫۱ گرم | ۱٪ |
| سدیم | ۶ میلی‌گرم |
کالری ماکارونی سبزیجات (پخته) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۶۴ کیلوکالری | ۲٫۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۲۸ کیلوکالری | ۴٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۹۲ کیلوکالری | ۶٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۵۶ کیلوکالری | ۹ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۲۰ کیلوکالری | ۱۱٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ماکارونی سبزیجات (پخته) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۰ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۵ دقیقه
دویدن آهسته
۱۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ماکارونی سبزیجات (پخته) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماکارونی سبزیجات (پخته) حدود ۱۲۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۵۶ کیلوکالری است.
ماکارونی سبزیجات (پخته) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماکارونی سبزیجات (پخته) حدود ۴٫۵ گرم پروتئین دارد که ۱۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پاستا، بدون گلوتن، پخته۱۲۶ کیلوکالری · ۲٫۶ گرم پروتئین
- پلو آبکش (بدون روغن)۱۳۰ کیلوکالری · ۲٫۳ گرم پروتئین
- ماکارونی اسفناج۱۳۰ کیلوکالری · ۴٫۵ گرم پروتئین
- اوتمیل یخچالی۱۲۵ کیلوکالری · ۴ گرم پروتئین
- ماکارونی سبوس دار (پخته)۱۲۴ کیلوکالری · ۵ گرم پروتئین
- نودل اسفناج پخته۱۳۲ کیلوکالری · ۵ گرم پروتئین
- جو پخته۱۲۳ کیلوکالری · ۳٫۵ گرم پروتئین
- جو پرک پخته۱۲۳ کیلوکالری · ۲٫۳ گرم پروتئین