FORGE
ورودثبت‌نام

کالری و ارزش غذایی

کالری پاستا، بدون گلوتن، پخته

هر ۱۰۰ گرم پاستا، بدون گلوتن، پخته حدود ۱۲۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۲٫۶ گرم پروتئین، ۲۷٫۹ گرم کربوهیدرات و ۰٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.

دسته
غلات و نان
کم‌چرب
کم‌قند
کم‌سدیم

۱۲۶

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

  • پروتئین ۸٪
  • کربوهیدرات ۸۷٪
  • چربی ۵٪

ارزش غذایی پاستا، بدون گلوتن، پخته در ۱۰۰ گرم

ماده مغذیمقدارسهم از کالری
انرژی۱۲۶ کیلوکالری
پروتئین۲٫۶ گرم۸٪
کربوهیدرات۲۷٫۹ گرم۸۷٪
قند۰ گرم
فیبر۴٫۸ گرم
چربی۰٫۷ گرم۵٪
سدیم۴ میلی‌گرم

کالری پاستا، بدون گلوتن، پخته در مقدارهای مختلف

مقدارکالریپروتئین
۵۰ گرم۶۳ کیلوکالری۱٫۳ گرم
۱۰۰ گرم۱۲۶ کیلوکالری۲٫۶ گرم
۱۵۰ گرم۱۸۹ کیلوکالری۳٫۹ گرم
۲۰۰ گرم۲۵۲ کیلوکالری۵٫۲ گرم
۲۵۰ گرم۳۱۵ کیلوکالری۶٫۵ گرم

مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پاستا، بدون گلوتن، پخته با فعالیت بدنی

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

  • پیاده‌روی تند

    ۲۹ دقیقه

  • دوچرخه‌سواری

    ۱۵ دقیقه

  • دویدن آهسته

    ۱۳ دقیقه

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

پرسش‌های رایج

۱۰۰ گرم پاستا، بدون گلوتن، پخته چند کالری دارد؟

هر ۱۰۰ گرم پاستا، بدون گلوتن، پخته حدود ۱۲۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۵۲ کیلوکالری است.

پاستا، بدون گلوتن، پخته چقدر پروتئین دارد؟

هر ۱۰۰ گرم پاستا، بدون گلوتن، پخته حدود ۲٫۶ گرم پروتئین دارد که ۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

شروع با FORGE

جایگزین‌های پرپروتئین‌تر

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.

غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک

جدول کالری همه غذاهاکالری مورد نیاز روزانه خود را حساب کنیدروزانه چقدر پروتئین لازم دارید؟