کالری و ارزش غذایی
کالری ماکارونی سبوس دار (پخته)
هر ۱۰۰ گرم ماکارونی سبوس دار (پخته) حدود ۱۲۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۵ گرم پروتئین، ۲۷ گرم کربوهیدرات و ۰٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۲۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۵٪
- کربوهیدرات ۸۲٪
- چربی ۳٪
ارزش غذایی ماکارونی سبوس دار (پخته) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۲۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۵ گرم | ۱۵٪ |
| کربوهیدرات | ۲۷ گرم | ۸۲٪ |
| قند | ۰٫۸ گرم | |
| فیبر | ۲٫۸ گرم | |
| چربی | ۰٫۵ گرم | ۳٪ |
| سدیم | ۳ میلی‌گرم |
کالری ماکارونی سبوس دار (پخته) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۶۲ کیلوکالری | ۲٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۲۴ کیلوکالری | ۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۸۶ کیلوکالری | ۷٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۴۸ کیلوکالری | ۱۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۱۰ کیلوکالری | ۱۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ماکارونی سبوس دار (پخته) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۵ دقیقه
دویدن آهسته
۱۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ماکارونی سبوس دار (پخته) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماکارونی سبوس دار (پخته) حدود ۱۲۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۴۸ کیلوکالری است.
ماکارونی سبوس دار (پخته) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماکارونی سبوس دار (پخته) حدود ۵ گرم پروتئین دارد که ۱۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- اوتمیل یخچالی۱۲۵ کیلوکالری · ۴ گرم پروتئین
- جو پخته۱۲۳ کیلوکالری · ۳٫۵ گرم پروتئین
- جو پرک پخته۱۲۳ کیلوکالری · ۲٫۳ گرم پروتئین
- پاستا، بدون گلوتن، پخته۱۲۶ کیلوکالری · ۲٫۶ گرم پروتئین
- کینوا پخته۱۲۰ کیلوکالری · ۴٫۴ گرم پروتئین
- ماکارونی سبزیجات (پخته)۱۲۸ کیلوکالری · ۴٫۵ گرم پروتئین
- ارزن پخته۱۱۹ کیلوکالری · ۳٫۵ گرم پروتئین
- پلو آبکش (بدون روغن)۱۳۰ کیلوکالری · ۲٫۳ گرم پروتئین