کالری و ارزش غذایی
کالری نودل اسفناج پخته
هر ۱۰۰ گرم نودل اسفناج پخته حدود ۱۳۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۵ گرم پروتئین، ۲۴ گرم کربوهیدرات و ۱٫۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۳۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۵٪
- کربوهیدرات ۷۴٪
- چربی ۱۱٪
ارزش غذایی نودل اسفناج پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۳۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۵ گرم | ۱۵٪ |
| کربوهیدرات | ۲۴ گرم | ۷۴٪ |
| قند | ۰٫۷ گرم | |
| فیبر | ۲٫۳ گرم | |
| چربی | ۱٫۶ گرم | ۱۱٪ |
| سدیم | ۱۲ میلی‌گرم |
کالری نودل اسفناج پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۶۶ کیلوکالری | ۲٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۳۲ کیلوکالری | ۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۹۸ کیلوکالری | ۷٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۶۴ کیلوکالری | ۱۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۳۰ کیلوکالری | ۱۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم نودل اسفناج پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۶ دقیقه
دویدن آهسته
۱۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم نودل اسفناج پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نودل اسفناج پخته حدود ۱۳۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۶۴ کیلوکالری است.
نودل اسفناج پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نودل اسفناج پخته حدود ۵ گرم پروتئین دارد که ۱۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پلو آبکش (بدون روغن)۱۳۰ کیلوکالری · ۲٫۳ گرم پروتئین
- ماکارونی اسفناج۱۳۰ کیلوکالری · ۴٫۵ گرم پروتئین
- ماکارونی سبزیجات (پخته)۱۲۸ کیلوکالری · ۴٫۵ گرم پروتئین
- پلو کته (با روغن)۱۳۷ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین
- پاستا، بدون گلوتن، پخته۱۲۶ کیلوکالری · ۲٫۶ گرم پروتئین
- نودل پخته۱۳۸ کیلوکالری · ۴٫۵ گرم پروتئین
- اوتمیل یخچالی۱۲۵ کیلوکالری · ۴ گرم پروتئین
- ماکارونی سبوس دار (پخته)۱۲۴ کیلوکالری · ۵ گرم پروتئین