کالری و ارزش غذایی
کالری پلو کته (با روغن)
هر ۱۰۰ گرم پلو کته (با روغن) حدود ۱۳۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۲ گرم پروتئین، ۲۱ گرم کربوهیدرات و ۴٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۳۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۶٪
- کربوهیدرات ۶۳٪
- چربی ۳۱٪
ارزش غذایی پلو کته (با روغن) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۳۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲ گرم | ۶٪ |
| کربوهیدرات | ۲۱ گرم | ۶۳٪ |
| قند | ۰٫۱ گرم | |
| فیبر | ۱ گرم | |
| چربی | ۴٫۷ گرم | ۳۱٪ |
| سدیم | ۵ میلی‌گرم |
کالری پلو کته (با روغن) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۶۹ کیلوکالری | ۱ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۳۷ کیلوکالری | ۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۰۶ کیلوکالری | ۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۷۴ کیلوکالری | ۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۴۳ کیلوکالری | ۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پلو کته (با روغن) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۶ دقیقه
دویدن آهسته
۱۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پلو کته (با روغن) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پلو کته (با روغن) حدود ۱۳۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۷۴ کیلوکالری است.
پلو کته (با روغن) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پلو کته (با روغن) حدود ۲ گرم پروتئین دارد که ۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- نودل پخته۱۳۸ کیلوکالری · ۴٫۵ گرم پروتئین
- نودل اسفناج پخته۱۳۲ کیلوکالری · ۵ گرم پروتئین
- پلو آبکش (بدون روغن)۱۳۰ کیلوکالری · ۲٫۳ گرم پروتئین
- ماکارونی اسفناج۱۳۰ کیلوکالری · ۴٫۵ گرم پروتئین
- ماکارونی سبزیجات (پخته)۱۲۸ کیلوکالری · ۴٫۵ گرم پروتئین
- پاستا، بدون گلوتن، پخته۱۲۶ کیلوکالری · ۲٫۶ گرم پروتئین
- اوتمیل یخچالی۱۲۵ کیلوکالری · ۴ گرم پروتئین
- گندم پخته۱۴۹ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین