کالری و ارزش غذایی
کالری اوتمیل میوه
هر ۱۰۰ گرم اوتمیل میوه حدود ۱۵۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۶٫۶ گرم پروتئین، ۲۵٫۶ گرم کربوهیدرات و ۳٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۵۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۶٪
- کربوهیدرات ۶۴٪
- چربی ۲۰٪
ارزش غذایی اوتمیل میوه در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۵۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۶٫۶ گرم | ۱۶٪ |
| کربوهیدرات | ۲۵٫۶ گرم | ۶۴٪ |
| قند | ۱۰٫۷ گرم | |
| فیبر | ۳٫۸ گرم | |
| چربی | ۳٫۵ گرم | ۲۰٪ |
| سدیم | ۳۹ میلی‌گرم |
کالری اوتمیل میوه در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۷۷ کیلوکالری | ۳٫۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۵۳ کیلوکالری | ۶٫۶ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۳۰ کیلوکالری | ۹٫۹ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۰۶ کیلوکالری | ۱۳٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۸۳ کیلوکالری | ۱۶٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم اوتمیل میوه با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۸ دقیقه
دویدن آهسته
۱۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم اوتمیل میوه چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم اوتمیل میوه حدود ۱۵۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۰۶ کیلوکالری است.
اوتمیل میوه چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم اوتمیل میوه حدود ۶٫۶ گرم پروتئین دارد که ۱۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- گندم پخته۱۴۹ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- ماکارونی پخته۱۵۸ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- نان لواش بدون گلوتن سلینو۱۵۸ کیلوکالری · ۴٫۷ گرم پروتئین
- ورمیشل پخته۱۵۸ کیلوکالری · ۵٫۸ گرم پروتئین
- اوتمیل یخچالی شکلاتی۱۶۷ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- نودل پخته۱۳۸ کیلوکالری · ۴٫۵ گرم پروتئین
- پلو کته (با روغن)۱۳۷ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین
- پلو آبکش (با روغن)۱۷۰ کیلوکالری · ۲٫۳ گرم پروتئین