کالری و ارزش غذایی
کالری پلو آبکش (با روغن)
هر ۱۰۰ گرم پلو آبکش (با روغن) حدود ۱۷۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۲٫۳ گرم پروتئین، ۲۸ گرم کربوهیدرات و ۴٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۷۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۶٪
- کربوهیدرات ۶۹٪
- چربی ۲۶٪
ارزش غذایی پلو آبکش (با روغن) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۷۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲٫۳ گرم | ۶٪ |
| کربوهیدرات | ۲۸ گرم | ۶۹٪ |
| قند | ۰٫۱ گرم | |
| فیبر | ۰٫۳ گرم | |
| چربی | ۴٫۷ گرم | ۲۶٪ |
| سدیم | ۱ میلی‌گرم |
کالری پلو آبکش (با روغن) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۸۵ کیلوکالری | ۱٫۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۷۰ کیلوکالری | ۲٫۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۵۵ کیلوکالری | ۳٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۴۰ کیلوکالری | ۴٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۲۵ کیلوکالری | ۵٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پلو آبکش (با روغن) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۰ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۰ دقیقه
دویدن آهسته
۱۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پلو آبکش (با روغن) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پلو آبکش (با روغن) حدود ۱۷۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۴۰ کیلوکالری است.
پلو آبکش (با روغن) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پلو آبکش (با روغن) حدود ۲٫۳ گرم پروتئین دارد که ۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- اوتمیل یخچالی شکلاتی۱۶۷ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- ماکارونی پخته۱۵۸ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- نان لواش بدون گلوتن سلینو۱۵۸ کیلوکالری · ۴٫۷ گرم پروتئین
- ورمیشل پخته۱۵۸ کیلوکالری · ۵٫۸ گرم پروتئین
- اوتمیل میوه۱۵۳ کیلوکالری · ۶٫۶ گرم پروتئین
- گندم پخته۱۴۹ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- نان سبوس جو کم کالری۲۰۱ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- نودل پخته۱۳۸ کیلوکالری · ۴٫۵ گرم پروتئین