کالری و ارزش غذایی
کالری اوتمیل یخچالی شکلاتی
هر ۱۰۰ گرم اوتمیل یخچالی شکلاتی حدود ۱۶۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۶ گرم پروتئین، ۲۰٫۶ گرم کربوهیدرات و ۷٫۹ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۶۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۴٪
- کربوهیدرات ۴۶٪
- چربی ۴۰٪
ارزش غذایی اوتمیل یخچالی شکلاتی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۶۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۶ گرم | ۱۴٪ |
| کربوهیدرات | ۲۰٫۶ گرم | ۴۶٪ |
| قند | ۸ گرم | |
| فیبر | ۳ گرم | |
| چربی | ۷٫۹ گرم | ۴۰٪ |
| سدیم | ۳۸ میلی‌گرم |
کالری اوتمیل یخچالی شکلاتی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۸۴ کیلوکالری | ۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۶۷ کیلوکالری | ۶ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۵۱ کیلوکالری | ۹ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۳۴ کیلوکالری | ۱۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۱۸ کیلوکالری | ۱۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم اوتمیل یخچالی شکلاتی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۰ دقیقه
دویدن آهسته
۱۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم اوتمیل یخچالی شکلاتی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم اوتمیل یخچالی شکلاتی حدود ۱۶۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۳۴ کیلوکالری است.
اوتمیل یخچالی شکلاتی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم اوتمیل یخچالی شکلاتی حدود ۶ گرم پروتئین دارد که ۱۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پلو آبکش (با روغن)۱۷۰ کیلوکالری · ۲٫۳ گرم پروتئین
- ماکارونی پخته۱۵۸ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- نان لواش بدون گلوتن سلینو۱۵۸ کیلوکالری · ۴٫۷ گرم پروتئین
- ورمیشل پخته۱۵۸ کیلوکالری · ۵٫۸ گرم پروتئین
- اوتمیل میوه۱۵۳ کیلوکالری · ۶٫۶ گرم پروتئین
- گندم پخته۱۴۹ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- نودل پخته۱۳۸ کیلوکالری · ۴٫۵ گرم پروتئین
- پلو کته (با روغن)۱۳۷ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین