کالری و ارزش غذایی
کالری جودوسر خام
هر ۱۰۰ گرم جودوسر خام حدود ۳۸۹ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۷ گرم پروتئین، ۶۶ گرم کربوهیدرات و ۶٫۹ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۳۸۹
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۷٪
- کربوهیدرات ۶۷٪
- چربی ۱۶٪
ارزش غذایی جودوسر خام در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۸۹ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۷ گرم | ۱۷٪ |
| کربوهیدرات | ۶۶ گرم | ۶۷٪ |
| قند | ۱ گرم | |
| فیبر | ۱۱٫۶ گرم | |
| چربی | ۶٫۹ گرم | ۱۶٪ |
| سدیم | ۲ میلی‌گرم |
کالری جودوسر خام در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۹۵ کیلوکالری | ۸٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۸۹ کیلوکالری | ۱۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۸۴ کیلوکالری | ۲۵٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۷۷۸ کیلوکالری | ۳۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۹۷۳ کیلوکالری | ۴۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم جودوسر خام با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۹۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۷ دقیقه
دویدن آهسته
۴۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم جودوسر خام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم جودوسر خام حدود ۳۸۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۷۷۸ کیلوکالری است.
جودوسر خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم جودوسر خام حدود ۱۷ گرم پروتئین دارد که ۱۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- گرانولا وگن بری اکولا۳۹۰ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- نان فطیر۳۸۶ کیلوکالری · ۶٫۲ گرم پروتئین
- نودل خام۳۸۵ کیلوکالری · ۱۴ گرم پروتئین
- پودر سوخاری۳۹۵ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- آرد ارزن۳۸۲ کیلوکالری · ۱۰٫۷ گرم پروتئین
- نان سرخ شده۳۸۲ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- گرانولا سوپر رژیمی اکولا۳۹۷ کیلوکالری · ۱۲٫۷ گرم پروتئین
- نشاسته۳۸۱ کیلوکالری · ۰٫۳ گرم پروتئین