کالری و ارزش غذایی
کالری نودل خام
هر ۱۰۰ گرم نودل خام حدود ۳۸۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۴ گرم پروتئین، ۷۱ گرم کربوهیدرات و ۴٫۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۳۸۵
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۵٪
- کربوهیدرات ۷۵٪
- چربی ۱۰٪
ارزش غذایی نودل خام در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۸۵ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۴ گرم | ۱۵٪ |
| کربوهیدرات | ۷۱ گرم | ۷۵٪ |
| قند | ۱٫۹ گرم | |
| فیبر | ۳٫۳ گرم | |
| چربی | ۴٫۴ گرم | ۱۰٪ |
| سدیم | ۲۱ میلی‌گرم |
کالری نودل خام در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۹۳ کیلوکالری | ۷ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۸۵ کیلوکالری | ۱۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۷۸ کیلوکالری | ۲۱ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۷۷۰ کیلوکالری | ۲۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۹۶۳ کیلوکالری | ۳۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم نودل خام با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۹۰ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۶ دقیقه
دویدن آهسته
۳۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم نودل خام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نودل خام حدود ۳۸۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۷۷۰ کیلوکالری است.
نودل خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نودل خام حدود ۱۴ گرم پروتئین دارد که ۱۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- نان فطیر۳۸۶ کیلوکالری · ۶٫۲ گرم پروتئین
- آرد ارزن۳۸۲ کیلوکالری · ۱۰٫۷ گرم پروتئین
- نان سرخ شده۳۸۲ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- جودوسر خام۳۸۹ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- نشاسته۳۸۱ کیلوکالری · ۰٫۳ گرم پروتئین
- نشاسته ذرت۳۸۱ کیلوکالری · ۰٫۳ گرم پروتئین
- گرانولا وگن بری اکولا۳۹۰ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- ارزن خام۳۷۸ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین