کالری و ارزش غذایی
کالری پاستا پنه پروتئینه زر ماکارون
هر ۱۰۰ گرم پاستا پنه پروتئینه زر ماکارون حدود ۲۹۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۱ گرم پروتئین، ۵۸٫۲ گرم کربوهیدرات و ۰٫۹ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۹۶
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۶٪
- کربوهیدرات ۷۲٪
- چربی ۲٪
ارزش غذایی پاستا پنه پروتئینه زر ماکارون در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۹۶ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۱ گرم | ۲۶٪ |
| کربوهیدرات | ۵۸٫۲ گرم | ۷۲٪ |
| فیبر | ۸٫۶ گرم | |
| چربی | ۰٫۹ گرم | ۲٪ |
کالری پاستا پنه پروتئینه زر ماکارون در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۴۸ کیلوکالری | ۱۰٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۹۶ کیلوکالری | ۲۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۴۴ کیلوکالری | ۳۱٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۹۲ کیلوکالری | ۴۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۷۴۰ کیلوکالری | ۵۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پاستا پنه پروتئینه زر ماکارون با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۶ دقیقه
دویدن آهسته
۳۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پاستا پنه پروتئینه زر ماکارون چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پاستا پنه پروتئینه زر ماکارون حدود ۲۹۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۹۲ کیلوکالری است.
پاستا پنه پروتئینه زر ماکارون چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پاستا پنه پروتئینه زر ماکارون حدود ۲۱ گرم پروتئین دارد که ۲۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- نان تست جودوسر۲۹۲ کیلوکالری · ۹٫۲ گرم پروتئین
- نان پیتا سه‌نان۲۹۱ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- نان لواش۲۹۱ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- نان تست سفید۲۹۰ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- نان فرانسوی۲۸۹ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- نان تست چند غله۲۸۸ کیلوکالری · ۱۴٫۵ گرم پروتئین
- نان تست سبوس دار۳۰۶ کیلوکالری · ۱۶٫۲ گرم پروتئین
- نان باگت (ساندویچی)۲۸۵ کیلوکالری · ۸٫۴ گرم پروتئین