کالری و ارزش غذایی
کالری نان تست سبوس دار
هر ۱۰۰ گرم نان تست سبوس دار حدود ۳۰۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۶٫۲ گرم پروتئین، ۵۱ گرم کربوهیدرات و ۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۳۰۶
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۱٪
- کربوهیدرات ۶۷٪
- چربی ۱۲٪
ارزش غذایی نان تست سبوس دار در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۰۶ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۶٫۲ گرم | ۲۱٪ |
| کربوهیدرات | ۵۱ گرم | ۶۷٪ |
| قند | ۵٫۷ گرم | |
| فیبر | ۷٫۵ گرم | |
| چربی | ۴ گرم | ۱۲٪ |
| سدیم | ۵۶۵ میلی‌گرم |
کالری نان تست سبوس دار در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۵۳ کیلوکالری | ۸٫۱ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۰۶ کیلوکالری | ۱۶٫۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۵۹ کیلوکالری | ۲۴٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۱۲ کیلوکالری | ۳۲٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۷۶۵ کیلوکالری | ۴۰٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم نان تست سبوس دار با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۷۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۷ دقیقه
دویدن آهسته
۳۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم نان تست سبوس دار چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نان تست سبوس دار حدود ۳۰۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۱۲ کیلوکالری است.
نان تست سبوس دار چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نان تست سبوس دار حدود ۱۶٫۲ گرم پروتئین دارد که ۲۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- نان روستا نان‌آوران۳۱۰ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- نان تست گندم۳۱۳ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- نان پروتئین و فیبر سحر۳۱۴ کیلوکالری · ۲۲٫۲ گرم پروتئین
- نان سویتال سحر۳۱۴ کیلوکالری · ۹٫۹ گرم پروتئین
- پاستا پنه پروتئینه زر ماکارون۲۹۶ کیلوکالری · ۲۱ گرم پروتئین
- سبوس برنج۳۱۶ کیلوکالری · ۱۳٫۳ گرم پروتئین
- نان تست فرانسوی۳۱۹ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- نان تست جودوسر۲۹۲ کیلوکالری · ۹٫۲ گرم پروتئین