کالری و ارزش غذایی
کالری نان فرانسوی
هر ۱۰۰ گرم نان فرانسوی حدود ۲۸۹ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۲ گرم پروتئین، ۵۶ گرم کربوهیدرات و ۱٫۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۸۹
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۷٪
- کربوهیدرات ۷۸٪
- چربی ۶٪
ارزش غذایی نان فرانسوی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۸۹ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۲ گرم | ۱۷٪ |
| کربوهیدرات | ۵۶ گرم | ۷۸٪ |
| قند | ۲٫۶ گرم | |
| فیبر | ۲٫۴ گرم | |
| چربی | ۱٫۸ گرم | ۶٪ |
| سدیم | ۵۱۳ میلی‌گرم |
کالری نان فرانسوی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۴۵ کیلوکالری | ۶ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۸۹ کیلوکالری | ۱۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۳۴ کیلوکالری | ۱۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۷۸ کیلوکالری | ۲۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۷۲۳ کیلوکالری | ۳۰ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم نان فرانسوی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۵ دقیقه
دویدن آهسته
۲۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم نان فرانسوی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نان فرانسوی حدود ۲۸۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۷۸ کیلوکالری است.
نان فرانسوی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نان فرانسوی حدود ۱۲ گرم پروتئین دارد که ۱۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- نان پروتئین و فیبر سحر۳۱۴ کیلوکالری · ۲۲٫۲ گرم پروتئین
- پاستا پنه پروتئینه زر ماکارون۲۹۶ کیلوکالری · ۲۱ گرم پروتئین
- نان پروتئین سه‌نان۲۸۰ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- نان تست پروتئین نان آوران۲۷۲ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- سبوس جودو سر۲۴۶ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- نان تست سبوس دار۳۰۶ کیلوکالری · ۱۶٫۲ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- نان تست چند غله۲۸۸ کیلوکالری · ۱۴٫۵ گرم پروتئین
- نان تست سفید۲۹۰ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- نان پیتا سه‌نان۲۹۱ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- نان لواش۲۹۱ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- نان تست جودوسر۲۹۲ کیلوکالری · ۹٫۲ گرم پروتئین
- نان باگت (ساندویچی)۲۸۵ کیلوکالری · ۸٫۴ گرم پروتئین
- نان تست مخصوص نان آوران۲۸۵ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- نان تست چاودار۲۸۴ کیلوکالری · ۹٫۴ گرم پروتئین