کالری و ارزش غذایی
کالری سبوس جودو سر
هر ۱۰۰ گرم سبوس جودو سر حدود ۲۴۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۷ گرم پروتئین، ۶۶ گرم کربوهیدرات و ۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۴۶
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۷٪
- کربوهیدرات ۶۷٪
- چربی ۱۶٪
ارزش غذایی سبوس جودو سر در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۴۶ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۷ گرم | ۱۷٪ |
| کربوهیدرات | ۶۶ گرم | ۶۷٪ |
| قند | ۱٫۵ گرم | |
| فیبر | ۱۵ گرم | |
| چربی | ۷ گرم | ۱۶٪ |
| سدیم | ۴ میلی‌گرم |
کالری سبوس جودو سر در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۲۳ کیلوکالری | ۸٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۴۶ کیلوکالری | ۱۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۶۹ کیلوکالری | ۲۵٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۹۲ کیلوکالری | ۳۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۱۵ کیلوکالری | ۴۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سبوس جودو سر با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۰ دقیقه
دویدن آهسته
۲۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سبوس جودو سر چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سبوس جودو سر حدود ۲۴۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۹۲ کیلوکالری است.
سبوس جودو سر چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سبوس جودو سر حدود ۱۷ گرم پروتئین دارد که ۱۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- نان تورتیا۲۴۴ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- نان جو۲۴۴ کیلوکالری · ۷٫۳ گرم پروتئین
- فوکاچیا۲۴۹ کیلوکالری · ۸٫۸ گرم پروتئین
- نان برنجی۲۴۳ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- نان پروتئین۲۴۹ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- نان سبوس برنج۲۴۳ کیلوکالری · ۸٫۹ گرم پروتئین
- نان فوکاچیا۲۴۹ کیلوکالری · ۸٫۸ گرم پروتئین
- نان بگل۲۵۰ کیلوکالری · ۱۰٫۲ گرم پروتئین