کالری و ارزش غذایی
کالری نان پروتئین
هر ۱۰۰ گرم نان پروتئین حدود ۲۴۹ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۳ گرم پروتئین، ۴۳٫۵ گرم کربوهیدرات و ۲٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۴۹
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۱٪
- کربوهیدرات ۷۱٪
- چربی ۸٪
ارزش غذایی نان پروتئین در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۴۹ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۳ گرم | ۲۱٪ |
| کربوهیدرات | ۴۳٫۵ گرم | ۷۱٪ |
| قند | ۴ گرم | |
| فیبر | ۲ گرم | |
| چربی | ۲٫۳ گرم | ۸٪ |
| سدیم | ۴۰۴ میلی‌گرم |
کالری نان پروتئین در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۲۵ کیلوکالری | ۶٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۴۹ کیلوکالری | ۱۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۷۴ کیلوکالری | ۱۹٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۹۸ کیلوکالری | ۲۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۲۳ کیلوکالری | ۳۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم نان پروتئین با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۰ دقیقه
دویدن آهسته
۲۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم نان پروتئین چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نان پروتئین حدود ۲۴۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۹۸ کیلوکالری است.
نان پروتئین چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نان پروتئین حدود ۱۳ گرم پروتئین دارد که ۲۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- فوکاچیا۲۴۹ کیلوکالری · ۸٫۸ گرم پروتئین
- نان فوکاچیا۲۴۹ کیلوکالری · ۸٫۸ گرم پروتئین
- نان بگل۲۵۰ کیلوکالری · ۱۰٫۲ گرم پروتئین
- نان جو سیاه سبوس دار۲۵۰ کیلوکالری · ۸٫۷ گرم پروتئین
- نان شیرمال گندمی۲۵۰ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
- سبوس جودو سر۲۴۶ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- نان سبوس دار۲۵۲ کیلوکالری · ۱۲٫۴ گرم پروتئین
- نان دارچینی۲۵۳ کیلوکالری · ۷ گرم پروتئین