کالری و ارزش غذایی
کالری نان جو سیاه سبوس دار
هر ۱۰۰ گرم نان جو سیاه سبوس دار حدود ۲۵۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۸٫۷ گرم پروتئین، ۴۷٫۵ گرم کربوهیدرات و ۳٫۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۵۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۴٪
- کربوهیدرات ۷۵٪
- چربی ۱۱٪
ارزش غذایی نان جو سیاه سبوس دار در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۵۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۸٫۷ گرم | ۱۴٪ |
| کربوهیدرات | ۴۷٫۵ گرم | ۷۵٪ |
| قند | ۰٫۵ گرم | |
| فیبر | ۶٫۵ گرم | |
| چربی | ۳٫۱ گرم | ۱۱٪ |
| سدیم | ۵۹۶ میلی‌گرم |
کالری نان جو سیاه سبوس دار در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۲۵ کیلوکالری | ۴٫۴ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۵۰ کیلوکالری | ۸٫۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۷۵ کیلوکالری | ۱۳٫۱ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۰۰ کیلوکالری | ۱۷٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۲۵ کیلوکالری | ۲۱٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم نان جو سیاه سبوس دار با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۰ دقیقه
دویدن آهسته
۲۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم نان جو سیاه سبوس دار چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نان جو سیاه سبوس دار حدود ۲۵۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۰۰ کیلوکالری است.
نان جو سیاه سبوس دار چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نان جو سیاه سبوس دار حدود ۸٫۷ گرم پروتئین دارد که ۱۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- نان بگل۲۵۰ کیلوکالری · ۱۰٫۲ گرم پروتئین
- نان شیرمال گندمی۲۵۰ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
- فوکاچیا۲۴۹ کیلوکالری · ۸٫۸ گرم پروتئین
- نان پروتئین۲۴۹ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- نان فوکاچیا۲۴۹ کیلوکالری · ۸٫۸ گرم پروتئین
- نان سبوس دار۲۵۲ کیلوکالری · ۱۲٫۴ گرم پروتئین
- نان دارچینی۲۵۳ کیلوکالری · ۷ گرم پروتئین
- سبوس جودو سر۲۴۶ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین