کالری و ارزش غذایی
کالری نان دارچینی
هر ۱۰۰ گرم نان دارچینی حدود ۲۵۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۷ گرم پروتئین، ۴۴ گرم کربوهیدرات و ۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۵۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۱٪
- کربوهیدرات ۷۱٪
- چربی ۱۸٪
ارزش غذایی نان دارچینی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۵۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۷ گرم | ۱۱٪ |
| کربوهیدرات | ۴۴ گرم | ۷۱٪ |
| قند | ۱۴ گرم | |
| فیبر | ۳٫۵ گرم | |
| چربی | ۵ گرم | ۱۸٪ |
| سدیم | ۳۸۸ میلی‌گرم |
کالری نان دارچینی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۲۷ کیلوکالری | ۳٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۵۳ کیلوکالری | ۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۸۰ کیلوکالری | ۱۰٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۰۶ کیلوکالری | ۱۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۳۳ کیلوکالری | ۱۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم نان دارچینی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۰ دقیقه
دویدن آهسته
۲۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم نان دارچینی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نان دارچینی حدود ۲۵۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۰۶ کیلوکالری است.
نان دارچینی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نان دارچینی حدود ۷ گرم پروتئین دارد که ۱۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- نان سبوس دار۲۵۲ کیلوکالری · ۱۲٫۴ گرم پروتئین
- نان شیرمال۲۵۵ کیلوکالری · ۱۰٫۷ گرم پروتئین
- نان بگل۲۵۰ کیلوکالری · ۱۰٫۲ گرم پروتئین
- نان جو سیاه سبوس دار۲۵۰ کیلوکالری · ۸٫۷ گرم پروتئین
- نان شیرمال گندمی۲۵۰ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
- فوکاچیا۲۴۹ کیلوکالری · ۸٫۸ گرم پروتئین
- نان پروتئین۲۴۹ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- نان فوکاچیا۲۴۹ کیلوکالری · ۸٫۸ گرم پروتئین