کالری و ارزش غذایی
کالری نان برنجی
هر ۱۰۰ گرم نان برنجی حدود ۲۴۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۹ گرم پروتئین، ۴۴ گرم کربوهیدرات و ۴٫۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۴۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۴٪
- کربوهیدرات ۶۹٪
- چربی ۱۶٪
ارزش غذایی نان برنجی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۴۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۹ گرم | ۱۴٪ |
| کربوهیدرات | ۴۴ گرم | ۶۹٪ |
| قند | ۴٫۷ گرم | |
| فیبر | ۴٫۹ گرم | |
| چربی | ۴٫۶ گرم | ۱۶٪ |
| سدیم | ۲۶۹ میلی‌گرم |
کالری نان برنجی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۲۲ کیلوکالری | ۴٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۴۳ کیلوکالری | ۹ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۶۵ کیلوکالری | ۱۳٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۸۶ کیلوکالری | ۱۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۰۸ کیلوکالری | ۲۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم نان برنجی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۹ دقیقه
دویدن آهسته
۲۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم نان برنجی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نان برنجی حدود ۲۴۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۸۶ کیلوکالری است.
نان برنجی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نان برنجی حدود ۹ گرم پروتئین دارد که ۱۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- نان سبوس برنج۲۴۳ کیلوکالری · ۸٫۹ گرم پروتئین
- نان تورتیا۲۴۴ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- نان جو۲۴۴ کیلوکالری · ۷٫۳ گرم پروتئین
- نان عراقی۲۴۲ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- سبوس جودو سر۲۴۶ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- نان چاباتا۲۴۰ کیلوکالری · ۷ گرم پروتئین
- نان تست سبوس جو (کم کالری)۲۳۹ کیلوکالری · ۹٫۵ گرم پروتئین
- نان فرانسوی سبوس‌دار۲۳۹ کیلوکالری · ۸٫۳ گرم پروتئین