کالری و ارزش غذایی
کالری نان عراقی
هر ۱۰۰ گرم نان عراقی حدود ۲۴۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۸ گرم پروتئین، ۴۴ گرم کربوهیدرات و ۳٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۴۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۳٪
- کربوهیدرات ۷۴٪
- چربی ۱۲٪
ارزش غذایی نان عراقی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۴۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۸ گرم | ۱۳٪ |
| کربوهیدرات | ۴۴ گرم | ۷۴٪ |
| قند | ۳٫۳ گرم | |
| فیبر | ۱٫۷ گرم | |
| چربی | ۳٫۳ گرم | ۱۲٪ |
| سدیم | ۵۰۱ میلی‌گرم |
کالری نان عراقی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۲۱ کیلوکالری | ۴ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۴۲ کیلوکالری | ۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۶۳ کیلوکالری | ۱۲ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۸۴ کیلوکالری | ۱۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۰۵ کیلوکالری | ۲۰ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم نان عراقی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۹ دقیقه
دویدن آهسته
۲۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم نان عراقی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نان عراقی حدود ۲۴۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۸۴ کیلوکالری است.
نان عراقی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نان عراقی حدود ۸ گرم پروتئین دارد که ۱۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- نان برنجی۲۴۳ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- نان سبوس برنج۲۴۳ کیلوکالری · ۸٫۹ گرم پروتئین
- نان تورتیا۲۴۴ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- نان جو۲۴۴ کیلوکالری · ۷٫۳ گرم پروتئین
- نان چاباتا۲۴۰ کیلوکالری · ۷ گرم پروتئین
- نان تست سبوس جو (کم کالری)۲۳۹ کیلوکالری · ۹٫۵ گرم پروتئین
- نان فرانسوی سبوس‌دار۲۳۹ کیلوکالری · ۸٫۳ گرم پروتئین
- سبوس جودو سر۲۴۶ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین