کالری و ارزش غذایی
کالری نان چاباتا
هر ۱۰۰ گرم نان چاباتا حدود ۲۴۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۷ گرم پروتئین، ۴۴ گرم کربوهیدرات و ۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۴۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۲٪
- کربوهیدرات ۷۶٪
- چربی ۱۲٪
ارزش غذایی نان چاباتا در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۴۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۷ گرم | ۱۲٪ |
| کربوهیدرات | ۴۴ گرم | ۷۶٪ |
| فیبر | ۲ گرم | |
| چربی | ۳ گرم | ۱۲٪ |
| سدیم | ۵۴۴ میلی‌گرم |
کالری نان چاباتا در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۲۰ کیلوکالری | ۳٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۴۰ کیلوکالری | ۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۶۰ کیلوکالری | ۱۰٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۸۰ کیلوکالری | ۱۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۰۰ کیلوکالری | ۱۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم نان چاباتا با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۹ دقیقه
دویدن آهسته
۲۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم نان چاباتا چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نان چاباتا حدود ۲۴۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۸۰ کیلوکالری است.
نان چاباتا چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نان چاباتا حدود ۷ گرم پروتئین دارد که ۱۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- نان تست سبوس جو (کم کالری)۲۳۹ کیلوکالری · ۹٫۵ گرم پروتئین
- نان فرانسوی سبوس‌دار۲۳۹ کیلوکالری · ۸٫۳ گرم پروتئین
- نان عراقی۲۴۲ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- نان برنجی۲۴۳ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- نان سبوس برنج۲۴۳ کیلوکالری · ۸٫۹ گرم پروتئین
- نان تست کلاسیک بامبو۲۳۶ کیلوکالری · ۹٫۷ گرم پروتئین
- نان تورتیا۲۴۴ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- نان جو۲۴۴ کیلوکالری · ۷٫۳ گرم پروتئین