کالری و ارزش غذایی
کالری نان تست سبوس جو (کم کالری)
هر ۱۰۰ گرم نان تست سبوس جو (کم کالری) حدود ۲۳۹ کیلوکالری انرژی دارد: ۹٫۵ گرم پروتئین، ۴۹ گرم کربوهیدرات و ۳٫۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۳۹
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۴٪
- کربوهیدرات ۷۳٪
- چربی ۱۳٪
ارزش غذایی نان تست سبوس جو (کم کالری) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۳۹ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۹٫۵ گرم | ۱۴٪ |
| کربوهیدرات | ۴۹ گرم | ۷۳٪ |
| قند | ۴٫۲ گرم | |
| فیبر | ۱۴ گرم | |
| چربی | ۳٫۸ گرم | ۱۳٪ |
| سدیم | ۵۴۷ میلی‌گرم |
کالری نان تست سبوس جو (کم کالری) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۲۰ کیلوکالری | ۴٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۳۹ کیلوکالری | ۹٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۵۹ کیلوکالری | ۱۴٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۷۸ کیلوکالری | ۱۹ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۹۸ کیلوکالری | ۲۳٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم نان تست سبوس جو (کم کالری) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۹ دقیقه
دویدن آهسته
۲۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم نان تست سبوس جو (کم کالری) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نان تست سبوس جو (کم کالری) حدود ۲۳۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۷۸ کیلوکالری است.
نان تست سبوس جو (کم کالری) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نان تست سبوس جو (کم کالری) حدود ۹٫۵ گرم پروتئین دارد که ۱۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- نان فرانسوی سبوس‌دار۲۳۹ کیلوکالری · ۸٫۳ گرم پروتئین
- نان چاباتا۲۴۰ کیلوکالری · ۷ گرم پروتئین
- نان تست کلاسیک بامبو۲۳۶ کیلوکالری · ۹٫۷ گرم پروتئین
- نان سبوس جو۲۳۶ کیلوکالری · ۱۰٫۴ گرم پروتئین
- نان عراقی۲۴۲ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- نان برنجی۲۴۳ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- نان سبوس برنج۲۴۳ کیلوکالری · ۸٫۹ گرم پروتئین
- نان تورتیا۲۴۴ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین