کالری و ارزش غذایی
کالری نان سبوس جو
هر ۱۰۰ گرم نان سبوس جو حدود ۲۳۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۰٫۴ گرم پروتئین، ۳۹٫۸ گرم کربوهیدرات و ۴٫۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۳۶
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۷٪
- کربوهیدرات ۶۶٪
- چربی ۱۶٪
ارزش غذایی نان سبوس جو در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۳۶ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۰٫۴ گرم | ۱۷٪ |
| کربوهیدرات | ۳۹٫۸ گرم | ۶۶٪ |
| قند | ۷٫۷ گرم | |
| فیبر | ۴٫۵ گرم | |
| چربی | ۴٫۴ گرم | ۱۶٪ |
| سدیم | ۳۵۳ میلی‌گرم |
کالری نان سبوس جو در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۱۸ کیلوکالری | ۵٫۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۳۶ کیلوکالری | ۱۰٫۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۵۴ کیلوکالری | ۱۵٫۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۷۲ کیلوکالری | ۲۰٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۹۰ کیلوکالری | ۲۶ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم نان سبوس جو با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۸ دقیقه
دویدن آهسته
۲۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم نان سبوس جو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نان سبوس جو حدود ۲۳۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۷۲ کیلوکالری است.
نان سبوس جو چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نان سبوس جو حدود ۱۰٫۴ گرم پروتئین دارد که ۱۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- نان تست کلاسیک بامبو۲۳۶ کیلوکالری · ۹٫۷ گرم پروتئین
- نان تست سبوس جو (کم کالری)۲۳۹ کیلوکالری · ۹٫۵ گرم پروتئین
- نان فرانسوی سبوس‌دار۲۳۹ کیلوکالری · ۸٫۳ گرم پروتئین
- نان چاباتا۲۴۰ کیلوکالری · ۷ گرم پروتئین
- نان عراقی۲۴۲ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- نان برنجی۲۴۳ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- نان سبوس برنج۲۴۳ کیلوکالری · ۸٫۹ گرم پروتئین
- نان تورتیا۲۴۴ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین