کالری و ارزش غذایی
کالری نان باگت (ساندویچی)
هر ۱۰۰ گرم نان باگت (ساندویچی) حدود ۲۸۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۸٫۴ گرم پروتئین، ۵۸٫۵ گرم کربوهیدرات و ۲٫۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۸۵
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۲٪
- کربوهیدرات ۸۱٪
- چربی ۷٪
ارزش غذایی نان باگت (ساندویچی) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۸۵ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۸٫۴ گرم | ۱۲٪ |
| کربوهیدرات | ۵۸٫۵ گرم | ۸۱٪ |
| قند | ۰٫۷ گرم | |
| فیبر | ۲٫۲ گرم | |
| چربی | ۲٫۴ گرم | ۷٪ |
| سدیم | ۳۱۰ میلی‌گرم |
کالری نان باگت (ساندویچی) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۴۳ کیلوکالری | ۴٫۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۸۵ کیلوکالری | ۸٫۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۲۸ کیلوکالری | ۱۲٫۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۷۰ کیلوکالری | ۱۶٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۷۱۳ کیلوکالری | ۲۱ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم نان باگت (ساندویچی) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۴ دقیقه
دویدن آهسته
۲۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم نان باگت (ساندویچی) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نان باگت (ساندویچی) حدود ۲۸۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۷۰ کیلوکالری است.
نان باگت (ساندویچی) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نان باگت (ساندویچی) حدود ۸٫۴ گرم پروتئین دارد که ۱۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- نان پروتئین و فیبر سحر۳۱۴ کیلوکالری · ۲۲٫۲ گرم پروتئین
- پاستا پنه پروتئینه زر ماکارون۲۹۶ کیلوکالری · ۲۱ گرم پروتئین
- نان پروتئین سه‌نان۲۸۰ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- نان تست پروتئین نان آوران۲۷۲ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- سبوس جودو سر۲۴۶ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- نان تست سبوس دار۳۰۶ کیلوکالری · ۱۶٫۲ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- نان تست مخصوص نان آوران۲۸۵ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- نان تست چاودار۲۸۴ کیلوکالری · ۹٫۴ گرم پروتئین
- نان لواش اصیل سه‌نان۲۸۳ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- نان تست چند غله۲۸۸ کیلوکالری · ۱۴٫۵ گرم پروتئین
- نان فرانسوی۲۸۹ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- نان پروتئین سه‌نان۲۸۰ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- نان تست سفید۲۹۰ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- نان پیتا سه‌نان۲۹۱ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین