کالری و ارزش غذایی
کالری پودر سوخاری
هر ۱۰۰ گرم پودر سوخاری حدود ۳۹۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۳ گرم پروتئین، ۷۲ گرم کربوهیدرات و ۵٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۳۹۵
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۳٪
- کربوهیدرات ۷۴٪
- چربی ۱۲٪
ارزش غذایی پودر سوخاری در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۹۵ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۳ گرم | ۱۳٪ |
| کربوهیدرات | ۷۲ گرم | ۷۴٪ |
| قند | ۶٫۲ گرم | |
| فیبر | ۴٫۵ گرم | |
| چربی | ۵٫۳ گرم | ۱۲٪ |
| سدیم | ۷۳۲ میلی‌گرم |
کالری پودر سوخاری در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۹۸ کیلوکالری | ۶٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۹۵ کیلوکالری | ۱۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۹۳ کیلوکالری | ۱۹٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۷۹۰ کیلوکالری | ۲۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۹۸۸ کیلوکالری | ۳۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پودر سوخاری با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۹۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۷ دقیقه
دویدن آهسته
۴۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پودر سوخاری چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پودر سوخاری حدود ۳۹۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۷۹۰ کیلوکالری است.
پودر سوخاری چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پودر سوخاری حدود ۱۳ گرم پروتئین دارد که ۱۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- گرانولا سوپر رژیمی اکولا۳۹۷ کیلوکالری · ۱۲٫۷ گرم پروتئین
- گرانولا وگن بری اکولا۳۹۰ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- جودوسر خام۳۸۹ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- گرانولا پروتئینی اکولا۴۰۳ کیلوکالری · ۱۳٫۲ گرم پروتئین
- آرد جودوسر۴۰۴ کیلوکالری · ۱۴٫۶ گرم پروتئین
- نان فطیر۳۸۶ کیلوکالری · ۶٫۲ گرم پروتئین
- نودل خام۳۸۵ کیلوکالری · ۱۴ گرم پروتئین
- نان سوخاری۴۰۷ کیلوکالری · ۱۳٫۵ گرم پروتئین