کالری و ارزش غذایی
کالری ماکارونی سبزیجات (خام)
هر ۱۰۰ گرم ماکارونی سبزیجات (خام) حدود ۳۶۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۳ گرم پروتئین، ۷۴٫۸ گرم کربوهیدرات و ۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۳۶۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۴٪
- کربوهیدرات ۸۳٪
- چربی ۲٪
ارزش غذایی ماکارونی سبزیجات (خام) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۶۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۳ گرم | ۱۴٪ |
| کربوهیدرات | ۷۴٫۸ گرم | ۸۳٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۴٫۳ گرم | |
| چربی | ۱ گرم | ۲٪ |
| سدیم | ۴۳ میلی‌گرم |
کالری ماکارونی سبزیجات (خام) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۸۴ کیلوکالری | ۶٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۶۷ کیلوکالری | ۱۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۵۱ کیلوکالری | ۱۹٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۷۳۴ کیلوکالری | ۲۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۹۱۸ کیلوکالری | ۳۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ماکارونی سبزیجات (خام) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۸۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۴ دقیقه
دویدن آهسته
۳۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ماکارونی سبزیجات (خام) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماکارونی سبزیجات (خام) حدود ۳۶۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۷۳۴ کیلوکالری است.
ماکارونی سبزیجات (خام) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماکارونی سبزیجات (خام) حدود ۱۳ گرم پروتئین دارد که ۱۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- آرد برنج سفید۳۶۶ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- کینوا خام۳۶۸ کیلوکالری · ۱۴ گرم پروتئین
- ذرت خام (خشک)۳۶۵ کیلوکالری · ۹٫۴ گرم پروتئین
- آرد ذرت۳۷۰ کیلوکالری · ۷ گرم پروتئین
- برنج سفید بدون گلوتن خام۳۷۰ کیلوکالری · ۷ گرم پروتئین
- رشته ی پلویی خام۳۶۴ کیلوکالری · ۳٫۴ گرم پروتئین
- گلوتن گندم۳۷۰ کیلوکالری · ۷۵ گرم پروتئین
- گندمک۳۶۴ کیلوکالری · ۱۴٫۷ گرم پروتئین