کالری و ارزش غذایی
کالری آرد برنج سفید
هر ۱۰۰ گرم آرد برنج سفید حدود ۳۶۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۶ گرم پروتئین، ۸۰ گرم کربوهیدرات و ۱٫۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۳۶۶
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۷٪
- کربوهیدرات ۹۰٪
- چربی ۴٪
ارزش غذایی آرد برنج سفید در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۶۶ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۶ گرم | ۷٪ |
| کربوهیدرات | ۸۰ گرم | ۹۰٪ |
| قند | ۰٫۱ گرم | |
| فیبر | ۲٫۴ گرم | |
| چربی | ۱٫۴ گرم | ۴٪ |
| سدیم | ۰ میلی‌گرم |
کالری آرد برنج سفید در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۸۳ کیلوکالری | ۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۶۶ کیلوکالری | ۶ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۴۹ کیلوکالری | ۹ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۷۳۲ کیلوکالری | ۱۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۹۱۵ کیلوکالری | ۱۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم آرد برنج سفید با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۸۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۴ دقیقه
دویدن آهسته
۳۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم آرد برنج سفید چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آرد برنج سفید حدود ۳۶۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۷۳۲ کیلوکالری است.
آرد برنج سفید چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آرد برنج سفید حدود ۶ گرم پروتئین دارد که ۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ذرت خام (خشک)۳۶۵ کیلوکالری · ۹٫۴ گرم پروتئین
- ماکارونی سبزیجات (خام)۳۶۷ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- رشته ی پلویی خام۳۶۴ کیلوکالری · ۳٫۴ گرم پروتئین
- کینوا خام۳۶۸ کیلوکالری · ۱۴ گرم پروتئین
- گندمک۳۶۴ کیلوکالری · ۱۴٫۷ گرم پروتئین
- آرد برنج قهوه ای۳۶۳ کیلوکالری · ۷ گرم پروتئین
- آرد ذرت۳۷۰ کیلوکالری · ۷ گرم پروتئین
- برنج سفید بدون گلوتن خام۳۷۰ کیلوکالری · ۷ گرم پروتئین