کالری و ارزش غذایی
کالری آرد ذرت
هر ۱۰۰ گرم آرد ذرت حدود ۳۷۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۷ گرم پروتئین، ۷۹ گرم کربوهیدرات و ۱٫۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۳۷۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۸٪
- کربوهیدرات ۸۸٪
- چربی ۴٪
ارزش غذایی آرد ذرت در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۷۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۷ گرم | ۸٪ |
| کربوهیدرات | ۷۹ گرم | ۸۸٪ |
| قند | ۱٫۶ گرم | |
| فیبر | ۳٫۹ گرم | |
| چربی | ۱٫۸ گرم | ۴٪ |
| سدیم | ۷ میلی‌گرم |
کالری آرد ذرت در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۸۵ کیلوکالری | ۳٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۷۰ کیلوکالری | ۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۵۵ کیلوکالری | ۱۰٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۷۴۰ کیلوکالری | ۱۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۹۲۵ کیلوکالری | ۱۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم آرد ذرت با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۸۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۴ دقیقه
دویدن آهسته
۳۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم آرد ذرت چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آرد ذرت حدود ۳۷۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۷۴۰ کیلوکالری است.
آرد ذرت چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آرد ذرت حدود ۷ گرم پروتئین دارد که ۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- برنج سفید بدون گلوتن خام۳۷۰ کیلوکالری · ۷ گرم پروتئین
- گلوتن گندم۳۷۰ کیلوکالری · ۷۵ گرم پروتئین
- ماکارونی خام۳۷۱ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- کینوا خام۳۶۸ کیلوکالری · ۱۴ گرم پروتئین
- ماکارونی سبزیجات (خام)۳۶۷ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- آرد برنج سفید۳۶۶ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- جو دو‌سر پرک۳۷۵ کیلوکالری · ۱۳٫۵ گرم پروتئین
- جو دو‌سر پرک هاژه۳۷۵ کیلوکالری · ۱۳٫۵ گرم پروتئین