کالری و ارزش غذایی
کالری آرد چاودار
هر ۱۰۰ گرم آرد چاودار حدود ۳۴۹ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۱ گرم پروتئین، ۷۵ گرم کربوهیدرات و ۱٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۳۴۹
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۲٪
- کربوهیدرات ۸۴٪
- چربی ۴٪
ارزش غذایی آرد چاودار در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۴۹ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۱ گرم | ۱۲٪ |
| کربوهیدرات | ۷۵ گرم | ۸۴٪ |
| قند | ۱٫۱ گرم | |
| فیبر | ۱۲ گرم | |
| چربی | ۱٫۵ گرم | ۴٪ |
| سدیم | ۲ میلی‌گرم |
کالری آرد چاودار در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۷۵ کیلوکالری | ۵٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۴۹ کیلوکالری | ۱۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۲۴ کیلوکالری | ۱۶٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۹۸ کیلوکالری | ۲۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۸۷۳ کیلوکالری | ۲۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم آرد چاودار با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۸۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۲ دقیقه
دویدن آهسته
۳۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم آرد چاودار چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آرد چاودار حدود ۳۴۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۹۸ کیلوکالری است.
آرد چاودار چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آرد چاودار حدود ۱۱ گرم پروتئین دارد که ۱۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پاستا هفت غله زرماکارون۳۵۰ کیلوکالری · ۱۳٫۲ گرم پروتئین
- ماکارونی سبوس دار (خام)۳۴۸ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- نان سیر۳۵۰ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- بلغور گندم سیاه خام۳۴۶ کیلوکالری · ۱۱٫۷ گرم پروتئین
- جو پرک خام۳۵۲ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
- آرد جو۳۴۵ کیلوکالری · ۱۰٫۵ گرم پروتئین
- جو خام۳۵۴ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- گندم سیاه۳۴۳ کیلوکالری · ۱۳٫۲ گرم پروتئین