کالری و ارزش غذایی
کالری ماکارونی سبوس دار (خام)
هر ۱۰۰ گرم ماکارونی سبوس دار (خام) حدود ۳۴۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۵ گرم پروتئین، ۷۵ گرم کربوهیدرات و ۱٫۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۳۴۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۶٪
- کربوهیدرات ۸۱٪
- چربی ۳٪
ارزش غذایی ماکارونی سبوس دار (خام) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۴۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۵ گرم | ۱۶٪ |
| کربوهیدرات | ۷۵ گرم | ۸۱٪ |
| قند | ۲٫۷ گرم | |
| فیبر | ۸ گرم | |
| چربی | ۱٫۴ گرم | ۳٪ |
| سدیم | ۸ میلی‌گرم |
کالری ماکارونی سبوس دار (خام) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۷۴ کیلوکالری | ۷٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۴۸ کیلوکالری | ۱۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۲۲ کیلوکالری | ۲۲٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۹۶ کیلوکالری | ۳۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۸۷۰ کیلوکالری | ۳۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ماکارونی سبوس دار (خام) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۸۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۲ دقیقه
دویدن آهسته
۳۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ماکارونی سبوس دار (خام) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماکارونی سبوس دار (خام) حدود ۳۴۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۹۶ کیلوکالری است.
ماکارونی سبوس دار (خام) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماکارونی سبوس دار (خام) حدود ۱۵ گرم پروتئین دارد که ۱۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- آرد چاودار۳۴۹ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- بلغور گندم سیاه خام۳۴۶ کیلوکالری · ۱۱٫۷ گرم پروتئین
- پاستا هفت غله زرماکارون۳۵۰ کیلوکالری · ۱۳٫۲ گرم پروتئین
- نان سیر۳۵۰ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- آرد جو۳۴۵ کیلوکالری · ۱۰٫۵ گرم پروتئین
- جو پرک خام۳۵۲ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
- گندم سیاه۳۴۳ کیلوکالری · ۱۳٫۲ گرم پروتئین
- بلغور گندم خام۳۴۲ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین