کالری و ارزش غذایی
کالری برنج سفید بدون گلوتن پخته
هر ۱۰۰ گرم برنج سفید بدون گلوتن پخته حدود ۹۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۲ گرم پروتئین، ۲۱ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۹۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۹٪
- کربوهیدرات ۹۰٪
- چربی ۲٪
ارزش غذایی برنج سفید بدون گلوتن پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۹۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲ گرم | ۹٪ |
| کربوهیدرات | ۲۱ گرم | ۹۰٪ |
| قند | ۰٫۱ گرم | |
| فیبر | ۱ گرم | |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۲٪ |
| سدیم | ۵ میلی‌گرم |
کالری برنج سفید بدون گلوتن پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۴۹ کیلوکالری | ۱ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۹۷ کیلوکالری | ۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۴۶ کیلوکالری | ۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۹۴ کیلوکالری | ۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۴۳ کیلوکالری | ۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم برنج سفید بدون گلوتن پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۳ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۲ دقیقه
دویدن آهسته
۱۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم برنج سفید بدون گلوتن پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم برنج سفید بدون گلوتن پخته حدود ۹۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۹۴ کیلوکالری است.
برنج سفید بدون گلوتن پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم برنج سفید بدون گلوتن پخته حدود ۲ گرم پروتئین دارد که ۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پلو کته (بدون روغن)۹۷ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین
- اوتمیل سیب و بادام۹۶ کیلوکالری · ۲٫۶ گرم پروتئین
- بلغور گندم سیاه پخته۹۲ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- بلغور گندم پخته۸۳ کیلوکالری · ۳٫۱ گرم پروتئین
- برنج قهوه ای پخته۱۱۲ کیلوکالری · ۲٫۳ گرم پروتئین
- کوسکوس، پخته۱۱۳ کیلوکالری · ۳٫۸ گرم پروتئین
- ارزن پخته۱۱۹ کیلوکالری · ۳٫۵ گرم پروتئین
- کینوا پخته۱۲۰ کیلوکالری · ۴٫۴ گرم پروتئین