کالری و ارزش غذایی
کالری اوتمیل سیب و بادام
هر ۱۰۰ گرم اوتمیل سیب و بادام حدود ۹۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۲٫۶ گرم پروتئین، ۱۵٫۵ گرم کربوهیدرات و ۳٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۹۶
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۰٪
- کربوهیدرات ۶۱٪
- چربی ۲۸٪
ارزش غذایی اوتمیل سیب و بادام در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۹۶ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲٫۶ گرم | ۱۰٪ |
| کربوهیدرات | ۱۵٫۵ گرم | ۶۱٪ |
| قند | ۷٫۹ گرم | |
| فیبر | ۲٫۸ گرم | |
| چربی | ۳٫۲ گرم | ۲۸٪ |
| سدیم | ۶۰ میلی‌گرم |
کالری اوتمیل سیب و بادام در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۴۸ کیلوکالری | ۱٫۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۹۶ کیلوکالری | ۲٫۶ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۴۴ کیلوکالری | ۳٫۹ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۹۲ کیلوکالری | ۵٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۴۰ کیلوکالری | ۶٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم اوتمیل سیب و بادام با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۲ دقیقه
دویدن آهسته
۱۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم اوتمیل سیب و بادام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم اوتمیل سیب و بادام حدود ۹۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۹۲ کیلوکالری است.
اوتمیل سیب و بادام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم اوتمیل سیب و بادام حدود ۲٫۶ گرم پروتئین دارد که ۱۰٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- برنج سفید بدون گلوتن پخته۹۷ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین
- پلو کته (بدون روغن)۹۷ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین
- بلغور گندم سیاه پخته۹۲ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- بلغور گندم پخته۸۳ کیلوکالری · ۳٫۱ گرم پروتئین
- برنج قهوه ای پخته۱۱۲ کیلوکالری · ۲٫۳ گرم پروتئین
- کوسکوس، پخته۱۱۳ کیلوکالری · ۳٫۸ گرم پروتئین
- ارزن پخته۱۱۹ کیلوکالری · ۳٫۵ گرم پروتئین
- کینوا پخته۱۲۰ کیلوکالری · ۴٫۴ گرم پروتئین