کالری و ارزش غذایی

کالری کوسکوس، پخته

هر ۱۰۰ گرم کوسکوس، پخته حدود ۱۱۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۳٫۸ گرم پروتئین، ۲۳٫۲ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.

دسته

کم‌چرب

کم‌قند

۱۱۳

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی کوسکوس، پخته در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم کوسکوس، پخته حدود ۱۱۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۲۶ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم کوسکوس، پخته حدود ۳٫۸ گرم پروتئین دارد که ۱۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.