کالری و ارزش غذایی
کالری سبوس ذرت
هر ۱۰۰ گرم سبوس ذرت حدود ۲۲۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۸٫۳ گرم پروتئین، ۸۵٫۶ گرم کربوهیدرات و ۰٫۹ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۲۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۹٪
- کربوهیدرات ۸۹٪
- چربی ۲٪
ارزش غذایی سبوس ذرت در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۲۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۸٫۳ گرم | ۹٪ |
| کربوهیدرات | ۸۵٫۶ گرم | ۸۹٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۷۹ گرم | |
| چربی | ۰٫۹ گرم | ۲٪ |
| سدیم | ۷ میلی‌گرم |
کالری سبوس ذرت در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۱۲ کیلوکالری | ۴٫۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۲۴ کیلوکالری | ۸٫۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۳۶ کیلوکالری | ۱۲٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۴۸ کیلوکالری | ۱۶٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۶۰ کیلوکالری | ۲۰٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سبوس ذرت با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۷ دقیقه
دویدن آهسته
۲۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سبوس ذرت چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سبوس ذرت حدود ۲۲۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۴۸ کیلوکالری است.
سبوس ذرت چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سبوس ذرت حدود ۸٫۳ گرم پروتئین دارد که ۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- آرد خرنوب۲۲۲ کیلوکالری · ۴٫۶ گرم پروتئین
- تورتیلا۲۱۸ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- نان گندم کم کالری۲۱۷ کیلوکالری · ۱۳٫۳ گرم پروتئین
- سبوس گندم۲۱۶ کیلوکالری · ۱۶ گرم پروتئین
- نان تست کلاسیک بامبو۲۳۶ کیلوکالری · ۹٫۷ گرم پروتئین
- نان سبوس جو۲۳۶ کیلوکالری · ۱۰٫۴ گرم پروتئین
- نان تست سبوس جو (کم کالری)۲۳۹ کیلوکالری · ۹٫۵ گرم پروتئین
- نان فرانسوی سبوس‌دار۲۳۹ کیلوکالری · ۸٫۳ گرم پروتئین