کالری و ارزش غذایی
کالری نان سنگک
هر ۱۰۰ گرم نان سنگک حدود ۲۵۹ کیلوکالری انرژی دارد: ۷٫۷ گرم پروتئین، ۵۶٫۶ گرم کربوهیدرات و ۰٫۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۵۹
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۲٪
- کربوهیدرات ۸۶٪
- چربی ۲٪
ارزش غذایی نان سنگک در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۵۹ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۷٫۷ گرم | ۱۲٪ |
| کربوهیدرات | ۵۶٫۶ گرم | ۸۶٪ |
| قند | ۱٫۴ گرم | |
| فیبر | ۳٫۶ گرم | |
| چربی | ۰٫۶ گرم | ۲٪ |
| سدیم | ۳۱۰ میلی‌گرم |
کالری نان سنگک در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۳۰ کیلوکالری | ۳٫۹ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۵۹ کیلوکالری | ۷٫۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۸۹ کیلوکالری | ۱۱٫۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۱۸ کیلوکالری | ۱۵٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۴۸ کیلوکالری | ۱۹٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم نان سنگک با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۰ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۱ دقیقه
دویدن آهسته
۲۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم نان سنگک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نان سنگک حدود ۲۵۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۱۸ کیلوکالری است.
نان سنگک چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نان سنگک حدود ۷٫۷ گرم پروتئین دارد که ۱۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- نان ایتالیایی۲۵۹ کیلوکالری · ۹٫۵ گرم پروتئین
- نان تافتون سبوس سه‌نان۲۵۹ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- نان تست سبوس جو۲۵۹ کیلوکالری · ۱۱٫۴ گرم پروتئین
- نان چاودار (روگن)۲۵۹ کیلوکالری · ۸٫۵ گرم پروتئین
- نان سنگک ماشینی۲۶۰ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- نان شیرمال۲۵۵ کیلوکالری · ۱۰٫۷ گرم پروتئین
- نان چند غله۲۶۵ کیلوکالری · ۱۳٫۳ گرم پروتئین
- نان دارچینی۲۵۳ کیلوکالری · ۷ گرم پروتئین