کالری و ارزش غذایی
کالری نان سنگک ماشینی
هر ۱۰۰ گرم نان سنگک ماشینی حدود ۲۶۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۹ گرم پروتئین، ۵۵ گرم کربوهیدرات و ۰٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۶۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۴٪
- کربوهیدرات ۸۴٪
- چربی ۲٪
ارزش غذایی نان سنگک ماشینی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۶۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۹ گرم | ۱۴٪ |
| کربوهیدرات | ۵۵ گرم | ۸۴٪ |
| فیبر | ۱ گرم | |
| چربی | ۰٫۵ گرم | ۲٪ |
کالری نان سنگک ماشینی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۳۰ کیلوکالری | ۴٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۶۰ کیلوکالری | ۹ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۹۰ کیلوکالری | ۱۳٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۲۰ کیلوکالری | ۱۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۵۰ کیلوکالری | ۲۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم نان سنگک ماشینی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۱ دقیقه
دویدن آهسته
۲۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم نان سنگک ماشینی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نان سنگک ماشینی حدود ۲۶۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۲۰ کیلوکالری است.
نان سنگک ماشینی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نان سنگک ماشینی حدود ۹ گرم پروتئین دارد که ۱۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- نان ایتالیایی۲۵۹ کیلوکالری · ۹٫۵ گرم پروتئین
- نان تافتون سبوس سه‌نان۲۵۹ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- نان تست سبوس جو۲۵۹ کیلوکالری · ۱۱٫۴ گرم پروتئین
- نان چاودار (روگن)۲۵۹ کیلوکالری · ۸٫۵ گرم پروتئین
- نان سنگک۲۵۹ کیلوکالری · ۷٫۷ گرم پروتئین
- نان چند غله۲۶۵ کیلوکالری · ۱۳٫۳ گرم پروتئین
- نان سویا۲۶۵ کیلوکالری · ۱۶ گرم پروتئین
- نان شیرمال۲۵۵ کیلوکالری · ۱۰٫۷ گرم پروتئین