کالری و ارزش غذایی
کالری نان تافتون
هر ۱۰۰ گرم نان تافتون حدود ۲۷۹ کیلوکالری انرژی دارد: ۸ گرم پروتئین، ۶۱ گرم کربوهیدرات و ۰٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۷۹
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۱٪
- کربوهیدرات ۸۶٪
- چربی ۲٪
ارزش غذایی نان تافتون در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۷۹ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۸ گرم | ۱۱٪ |
| کربوهیدرات | ۶۱ گرم | ۸۶٪ |
| قند | ۰٫۷ گرم | |
| فیبر | ۲ گرم | |
| چربی | ۰٫۷ گرم | ۲٪ |
| سدیم | ۴۸۰ میلی‌گرم |
کالری نان تافتون در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۴۰ کیلوکالری | ۴ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۷۹ کیلوکالری | ۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۱۹ کیلوکالری | ۱۲ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۵۸ کیلوکالری | ۱۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۹۸ کیلوکالری | ۲۰ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم نان تافتون با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۳ دقیقه
دویدن آهسته
۲۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم نان تافتون چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نان تافتون حدود ۲۷۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۵۸ کیلوکالری است.
نان تافتون چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نان تافتون حدود ۸ گرم پروتئین دارد که ۱۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- نان پروتئین و فیبر سحر۳۱۴ کیلوکالری · ۲۲٫۲ گرم پروتئین
- پاستا پنه پروتئینه زر ماکارون۲۹۶ کیلوکالری · ۲۱ گرم پروتئین
- نان پروتئین سه‌نان۲۸۰ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- نان تست پروتئین نان آوران۲۷۲ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- سبوس جودو سر۲۴۶ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- نان تست سبوس دار۳۰۶ کیلوکالری · ۱۶٫۲ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- نان پروتئین سه‌نان۲۸۰ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- نان همبرگر۲۷۸ کیلوکالری · ۹٫۹ گرم پروتئین
- سمیت۲۷۵ کیلوکالری · ۱۰٫۷ گرم پروتئین
- نان پیتا سفید۲۷۵ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- نان لواش اصیل سه‌نان۲۸۳ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- نان تست چاودار۲۸۴ کیلوکالری · ۹٫۴ گرم پروتئین
- نان شیرمال کشمشی - دارچینی۲۷۴ کیلوکالری · ۹٫۸ گرم پروتئین
- نان کشمشی۲۷۴ کیلوکالری · ۷٫۹ گرم پروتئین