کالری و ارزش غذایی
کالری نان ذرت
هر ۱۰۰ گرم نان ذرت حدود ۳۳۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۷ گرم پروتئین، ۵۴ گرم کربوهیدرات و ۱۰ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۳۳۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۸٪
- کربوهیدرات ۶۵٪
- چربی ۲۷٪
ارزش غذایی نان ذرت در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۳۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۷ گرم | ۸٪ |
| کربوهیدرات | ۵۴ گرم | ۶۵٪ |
| قند | ۱۶ گرم | |
| فیبر | ۲٫۳ گرم | |
| چربی | ۱۰ گرم | ۲۷٪ |
| سدیم | ۵۹۹ میلی‌گرم |
کالری نان ذرت در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۶۵ کیلوکالری | ۳٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۳۰ کیلوکالری | ۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۹۵ کیلوکالری | ۱۰٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۶۰ کیلوکالری | ۱۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۸۲۵ کیلوکالری | ۱۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم نان ذرت با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۷۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۰ دقیقه
دویدن آهسته
۳۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم نان ذرت چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نان ذرت حدود ۳۳۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۶۰ کیلوکالری است.
نان ذرت چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نان ذرت حدود ۷ گرم پروتئین دارد که ۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ورمیشل۳۳۱ کیلوکالری · ۰٫۱ گرم پروتئین
- آرد گندم سیاه۳۳۵ کیلوکالری · ۱۲٫۶ گرم پروتئین
- آرد گندم کامل۳۴۰ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- رشته آش خام۳۴۰ کیلوکالری · ۱۳٫۲ گرم پروتئین
- گندم۳۴۰ کیلوکالری · ۱۰٫۷ گرم پروتئین
- گندم خام۳۴۰ کیلوکالری · ۱۰٫۷ گرم پروتئین
- نان خشک۳۴۰ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- نان تست فرانسوی۳۱۹ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین