کالری و ارزش غذایی
کالری نان بربری
هر ۱۰۰ گرم نان بربری حدود ۲۷۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۷٫۶ گرم پروتئین، ۶۰ گرم کربوهیدرات و ۰٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۷۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۱٪
- کربوهیدرات ۸۷٪
- چربی ۲٪
ارزش غذایی نان بربری در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۷۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۷٫۶ گرم | ۱۱٪ |
| کربوهیدرات | ۶۰ گرم | ۸۷٪ |
| قند | ۰٫۷ گرم | |
| فیبر | ۲٫۲ گرم | |
| چربی | ۰٫۵ گرم | ۲٪ |
| سدیم | ۳۳۰ میلی‌گرم |
کالری نان بربری در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۳۶ کیلوکالری | ۳٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۷۲ کیلوکالری | ۷٫۶ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۰۸ کیلوکالری | ۱۱٫۴ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۴۴ کیلوکالری | ۱۵٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۸۰ کیلوکالری | ۱۹ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم نان بربری با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۳ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۳ دقیقه
دویدن آهسته
۲۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم نان بربری چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نان بربری حدود ۲۷۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۴۴ کیلوکالری است.
نان بربری چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نان بربری حدود ۷٫۶ گرم پروتئین دارد که ۱۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- نان تست پروتئین نان آوران۲۷۲ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- نان خمیر ترش۲۷۲ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- نان تست سبوس سه‌نان۲۷۱ کیلوکالری · ۶٫۷ گرم پروتئین
- نان شیرمال کشمشی - دارچینی۲۷۴ کیلوکالری · ۹٫۸ گرم پروتئین
- نان کشمشی۲۷۴ کیلوکالری · ۷٫۹ گرم پروتئین
- نان گندم۲۷۴ کیلوکالری · ۱۰٫۶ گرم پروتئین
- سمیت۲۷۵ کیلوکالری · ۱۰٫۷ گرم پروتئین
- نان پیتا سفید۲۷۵ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین