کالری و ارزش غذایی

کالری نشاسته سیب زمینی

هر ۱۰۰ گرم نشاسته سیب زمینی حدود ۳۵۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۷ گرم پروتئین، ۸۳ گرم کربوهیدرات و ۰٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.

دسته

کم‌چرب

پرفیبر

کم‌قند

کم‌سدیم

۳۵۷

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی نشاسته سیب زمینی در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم نشاسته سیب زمینی حدود ۳۵۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۷۱۴ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم نشاسته سیب زمینی حدود ۷ گرم پروتئین دارد که ۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.