کالری و ارزش غذایی
کالری پاستا، بدون گلوتن، خام
هر ۱۰۰ گرم پاستا، بدون گلوتن، خام حدود ۳۵۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۷٫۵ گرم پروتئین، ۷۹ گرم کربوهیدرات و ۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۳۵۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۸٪
- کربوهیدرات ۸۷٪
- چربی ۵٪
ارزش غذایی پاستا، بدون گلوتن، خام در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۵۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۷٫۵ گرم | ۸٪ |
| کربوهیدرات | ۷۹ گرم | ۸۷٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۱۱ گرم | |
| چربی | ۲ گرم | ۵٪ |
| سدیم | ۳ میلی‌گرم |
کالری پاستا، بدون گلوتن، خام در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۷۹ کیلوکالری | ۳٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۵۷ کیلوکالری | ۷٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۳۶ کیلوکالری | ۱۱٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۷۱۴ کیلوکالری | ۱۵ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۸۹۳ کیلوکالری | ۱۸٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پاستا، بدون گلوتن، خام با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۸۳ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۳ دقیقه
دویدن آهسته
۳۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پاستا، بدون گلوتن، خام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پاستا، بدون گلوتن، خام حدود ۳۵۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۷۱۴ کیلوکالری است.
پاستا، بدون گلوتن، خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پاستا، بدون گلوتن، خام حدود ۷٫۵ گرم پروتئین دارد که ۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- آرد سیب زمینی۳۵۷ کیلوکالری · ۶٫۹ گرم پروتئین
- کورن فلکس۳۵۷ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- نشاسته سیب زمینی۳۵۷ کیلوکالری · ۷ گرم پروتئین
- گرانولا جو دوسر پرک عسل بادام و کرن بری اونا۳۵۶ کیلوکالری · ۱۰٫۶ گرم پروتئین
- آرد سمولینا۳۶۰ کیلوکالری · ۱۲٫۷ گرم پروتئین
- برنج سفید خام۳۶۰ کیلوکالری · ۶٫۶ گرم پروتئین
- جو خام۳۵۴ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- جوانه گندم۳۶۰ کیلوکالری · ۲۳ گرم پروتئین