کالری و ارزش غذایی
کالری نان جودوسر
هر ۱۰۰ گرم نان جودوسر حدود ۲۶۹ کیلوکالری انرژی دارد: ۸٫۴ گرم پروتئین، ۴۸٫۵ گرم کربوهیدرات و ۴٫۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۶۹
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۳٪
- کربوهیدرات ۷۳٪
- چربی ۱۵٪
ارزش غذایی نان جودوسر در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۶۹ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۸٫۴ گرم | ۱۳٪ |
| کربوهیدرات | ۴۸٫۵ گرم | ۷۳٪ |
| قند | ۸٫۱ گرم | |
| فیبر | ۴ گرم | |
| چربی | ۴٫۴ گرم | ۱۵٪ |
| سدیم | ۴۴۷ میلی‌گرم |
کالری نان جودوسر در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۳۵ کیلوکالری | ۴٫۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۶۹ کیلوکالری | ۸٫۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۰۴ کیلوکالری | ۱۲٫۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۳۸ کیلوکالری | ۱۶٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۷۳ کیلوکالری | ۲۱ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم نان جودوسر با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۳ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۲ دقیقه
دویدن آهسته
۲۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم نان جودوسر چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نان جودوسر حدود ۲۶۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۳۸ کیلوکالری است.
نان جودوسر چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نان جودوسر حدود ۸٫۴ گرم پروتئین دارد که ۱۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- نان هات داگ سه‌نان۲۶۸ کیلوکالری · ۷ گرم پروتئین
- نان تست سبوس سه‌نان۲۷۱ کیلوکالری · ۶٫۷ گرم پروتئین
- نان بربری۲۷۲ کیلوکالری · ۷٫۶ گرم پروتئین
- نان پیتا سبوس دار۲۶۶ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
- نان تست پروتئین نان آوران۲۷۲ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- نان خمیر ترش۲۷۲ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- نان سفید۲۶۶ کیلوکالری · ۸٫۸ گرم پروتئین
- نان چند غله۲۶۵ کیلوکالری · ۱۳٫۳ گرم پروتئین