کالری و ارزش غذایی
کالری توستادا (نان ذرت)
هر ۱۰۰ گرم توستادا (نان ذرت) حدود ۴۷۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۶ گرم پروتئین، ۶۴ گرم کربوهیدرات و ۲۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۴۷۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۵٪
- کربوهیدرات ۵۳٪
- چربی ۴۳٪
ارزش غذایی توستادا (نان ذرت) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۷۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۶ گرم | ۵٪ |
| کربوهیدرات | ۶۴ گرم | ۵۳٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۵٫۸ گرم | |
| چربی | ۲۳ گرم | ۴۳٪ |
| سدیم | ۶۵۷ میلی‌گرم |
کالری توستادا (نان ذرت) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۳۷ کیلوکالری | ۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۴۷۴ کیلوکالری | ۶ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۷۱۱ کیلوکالری | ۹ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۹۴۸ کیلوکالری | ۱۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱٬۱۸۵ کیلوکالری | ۱۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم توستادا (نان ذرت) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۱۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۵۷ دقیقه
دویدن آهسته
۴۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم توستادا (نان ذرت) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم توستادا (نان ذرت) حدود ۴۷۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۹۴۸ کیلوکالری است.
توستادا (نان ذرت) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم توستادا (نان ذرت) حدود ۶ گرم پروتئین دارد که ۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- گرانولا کتو اِکولا۴۷۰ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین
- موسلی بادام‌زمینی و شیرشکلات چاربان۴۸۴ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- نودالیت قارچ (خام)۴۸۷ کیلوکالری · ۹٫۲ گرم پروتئین
- گرانولا آجیلی اکولا۴۵۷ کیلوکالری · ۲۳٫۱ گرم پروتئین
- موسلی بادام و کرنبری چاربان۴۳۳ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- موسلی سیب و دارچین چاربان۴۲۵ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- پودر سرلاک۴۱۸ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- گرانولا شکلاتی اکولا۴۱۷ کیلوکالری · ۹٫۸ گرم پروتئین