کالری و ارزش غذایی
کالری آرد گندم سفید (مخصوص پخت نان)
هر ۱۰۰ گرم آرد گندم سفید (مخصوص پخت نان) حدود ۳۶۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۲ گرم پروتئین، ۷۳ گرم کربوهیدرات و ۱٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۳۶۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۴٪
- کربوهیدرات ۸۲٪
- چربی ۴٪
ارزش غذایی آرد گندم سفید (مخصوص پخت نان) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۶۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۲ گرم | ۱۴٪ |
| کربوهیدرات | ۷۳ گرم | ۸۲٪ |
| قند | ۰٫۳ گرم | |
| فیبر | ۲٫۴ گرم | |
| چربی | ۱٫۷ گرم | ۴٪ |
| سدیم | ۲ میلی‌گرم |
کالری آرد گندم سفید (مخصوص پخت نان) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۸۱ کیلوکالری | ۶ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۶۱ کیلوکالری | ۱۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۴۲ کیلوکالری | ۱۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۷۲۲ کیلوکالری | ۲۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۹۰۳ کیلوکالری | ۳۰ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم آرد گندم سفید (مخصوص پخت نان) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۸۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴۳ دقیقه
دویدن آهسته
۳۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم آرد گندم سفید (مخصوص پخت نان) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آرد گندم سفید (مخصوص پخت نان) حدود ۳۶۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۷۲۲ کیلوکالری است.
آرد گندم سفید (مخصوص پخت نان) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آرد گندم سفید (مخصوص پخت نان) حدود ۱۲ گرم پروتئین دارد که ۱۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- آرد مالت جو۳۶۱ کیلوکالری · ۱۰٫۳ گرم پروتئین
- آرد سمولینا۳۶۰ کیلوکالری · ۱۲٫۷ گرم پروتئین
- برنج سفید خام۳۶۰ کیلوکالری · ۶٫۶ گرم پروتئین
- برنج قهوه ای خام۳۶۲ کیلوکالری · ۷٫۵ گرم پروتئین
- جوانه گندم۳۶۰ کیلوکالری · ۲۳ گرم پروتئین
- آرد برنج قهوه ای۳۶۳ کیلوکالری · ۷ گرم پروتئین
- رشته ی پلویی خام۳۶۴ کیلوکالری · ۳٫۴ گرم پروتئین
- گندمک۳۶۴ کیلوکالری · ۱۴٫۷ گرم پروتئین