کالری و ارزش غذایی
کالری سس کنجد
هر ۱۰۰ گرم سس کنجد حدود ۴۴۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۳٫۱ گرم پروتئین، ۸٫۶ گرم کربوهیدرات و ۴۵٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۴۴۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳٪
- کربوهیدرات ۸٪
- چربی ۹۰٪
ارزش غذایی سس کنجد در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۴۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳٫۱ گرم | ۳٪ |
| کربوهیدرات | ۸٫۶ گرم | ۸٪ |
| قند | ۸٫۳ گرم | |
| فیبر | ۱ گرم | |
| چربی | ۴۵٫۲ گرم | ۹۰٪ |
| سدیم | ۱٬۰۰۰ میلی‌گرم |
کالری سس کنجد در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۲۲ کیلوکالری | ۱٫۶ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۴۴۳ کیلوکالری | ۳٫۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۶۶۵ کیلوکالری | ۴٫۷ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۸۸۶ کیلوکالری | ۶٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱٬۱۰۸ کیلوکالری | ۷٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سس کنجد با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۰۳ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۵۳ دقیقه
دویدن آهسته
۴۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سس کنجد چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سس کنجد حدود ۴۴۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۸۸۶ کیلوکالری است.
سس کنجد چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سس کنجد حدود ۳٫۱ گرم پروتئین دارد که ۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سس سالاد خانگی با سرکه و روغن۴۴۹ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- سس لیمو۴۵۰ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین
- سس پستو۴۲۶ کیلوکالری · ۵ گرم پروتئین
- سس خردل۴۶۴ کیلوکالری · ۰٫۸ گرم پروتئین
- سس فرانسوی۴۱۹ کیلوکالری · ۰٫۸ گرم پروتئین
- سس سیر۵۰۰ کیلوکالری · ۳٫۵ گرم پروتئین
- عصاره (پودر) مرغ۳۸۰ کیلوکالری · ۱۱٫۲ گرم پروتئین
- سس هزارجزیره۳۷۹ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین